Почему вы часто зеваете

Содержание

11 заболеваний, о которых говорит частая зевота

Почему вы часто зеваете

Эту статью можно не только прочитать, но и послушать. Если вам так удобнее — включайте подкаст.

Зевота — непроизвольный рефлекс, во время которого широко раскрывается рот и происходит глубокий вдох.

Это самое обычное физиологическое явление позволяет охладить мозг, помогает сконцентрироваться и сигнализирует о необходимости отдыха.

Нередко рефлекс возникает и вследствие эмпатии или так называемой «цепной реакции »: при виде зевающего или чтении текста об этом явлении нам самим непременно хочется зевнуть.

А вот недостаток кислорода, вопреки стереотипам, зевоту не вызывает. Это опытным путём доказали учёные из Университета Мэриленда. Они просили экспериментальную группу некоторое время дышать воздухом с повышенным содержанием углекислого газа и воздухом, обогащённым кислородом. Значительного эффекта на появление зевоты ни первый, ни второй не имели.

В среднем ежедневно человек совершает от 7 до 23 зевков. Однако если это число увеличивается в несколько раз, стоит задуматься: возможно, организм пытается сообщить вам о проблемах со здоровьем. Лайфхакер разобрался, симптомом каких болезней может быть зевота.

1. Синдром хронической усталости

Наиболее распространённая причина частой зевоты — синдром хронической усталости. Заработать его не сложно, особенно если трудиться сверхурочно, мало спать, питаться нездоровой пищей и не заниматься спортом.

Хроническую усталость от обычной отличает постоянный характер: избавиться от неё при помощи восьмичасового сна или долгого отдыха не получится. Она может преследовать человека в течение нескольких месяцев или даже лет.

Хроническая усталость влияет не только на работоспособность, но и на психологическое и эмоциональное состояние. Человек находится в постоянном стрессе. Здесь-то и кроется причина возникновения зевоты. Согласно гипотезе доктора Симона Томпсона, её вызывает повышение в крови уровня гормона кортизола, он же «гормон стресса».

Другие симптомы, которые могут сигнализировать о хронической усталости:

  • боль в груди;
  • учащение дыхания;
  • нерегулярное и быстрое сердцебиение;
  • предобморочное состояние;
  • головная боль.

2. Синдром обструктивного апноэ

Недостаток сна или его отсутствие выматывают организм, а усталость, в свою очередь, вызывает зевоту. Однако иногда понять, что с качеством отдыха есть проблемы, бывает непросто. Например, при синдроме обструктивного апноэ. Люди, страдающие этим заболеванием, могут ложиться вовремя, спать восемь часов и всё равно чувствовать усталость в течение дня.

Синдром обструктивного апноэ проявляется как нежелательная кратковременная остановка дыхания во время сна.

После восстановления потока воздуха спящий может проснуться с ощущением удушения или же просто произвести громкий храп, сделать глубокий вдох и вернутся к нормальному сну.

О существовании проблемы такой человек может даже не подозревать. Хотя сама эта болезнь не редкость: каждый пятый взрослый имеет лёгкую степень апноэ.

Понять, что есть проблема со сном, можно по следующим симптомам:

  • нарушение концентрации;
  • сухость во рту после пробуждения;
  • замедление рефлексов и ответных реакций;
  • постоянная раздражительность;
  • слабость или боль в мышцах.

3. Ожирение

У людей с ожирением зевота может возникнуть вследствие двух причин:

  1. Несбалансированная диета или нарушение работы щитовидной железы. Из-за них меняется гормональный фон, повышаются сонливость и утомляемость .
  2. Синдром гиповентиляции лёгких, то есть затруднение дыхания или невозможность сделать глубокий вдох. Причинами для его возникновения может быть замедление работы мозга или сдавливание грудной клетки под воздействием лишнего веса. Из-за синдрома гиповентиляции повышается количество углекислого газа и снижается объём кислорода. Зевота в таком случае помогает отрегулировать поток поступающего воздуха.

По информации клиники Mayo, понять, есть ли у вас ожирение, можно, рассчитав индекс массы тела. Для этого существует простая формула: вес (в килограммах) нужно разделить на рост (в метрах), возведённый в квадрат. Об ожирении свидетельствуют все значения выше 30.

4. Депрессия

Во время депрессии зевота может быть вызвана как повышением уровня кортизола в крови, так и употреблением лекарственных средств. Антидепрессанты , например циталопрам и флуоксетин, повышают количество гормона серотонина. Он, в свою очередь, приводит к усталости .

Диагностировать депрессию может только врач. Обратиться к нему следует, если вы продолжительное время наблюдаете у себя следующие симптомы :

  • чувство грусти, безнадёжности и пустоты;
  • потерю интереса к происходящему;
  • непроизвольное проявление агрессии;
  • боли в голове или спине;
  • мысли о смерти.

5. Тревожное расстройство

Тревожное расстройство также характеризуется стрессовыми состояниями и повышением уровня кортизола. Провоцировать зевоту в этом случае может снижение энергии и проблемы с работой сердца. Причём чем сильнее чувство тревоги, тем чаще появляется зевота.

Другие признаки тревожного расстройства:

  • потливость;
  • гипервентиляция;
  • учащение сердцебиения;
  • нарушения сна и питания.

Важно: симптомы тревожного расстройства не единичны и должны проявляться ежедневно или раз в несколько дней в течение как минимум полугода .

6. Заболевания сердца

В случаях нарушения работы сердца зевоту может вызывать стимуляция блуждающего нерва. Он соединяет головной мозг с сердцем и органами желудочно-кишечного тракта. Зевота в этом случае возникает из-за понижения кровяного давления и замедления сердечного ритма.

Другие симптомы нарушения работы сердца:

  • боль в груди:
  • неглубокое дыхание;
  • боль в верхней части тела;
  • нарушение походки;
  • тошнота;
  • головокружение.

7. Инсульт

Частая зевота — типичное поведение человека, только что пережившего инсульт. По мнению медиков, этот процесс помогает отрегулировать температуру тела и мозга, которые нагреваются во время приступа.

Зевота может усилиться и непосредственно перед инсультом, поэтому стоит обратить внимание на сопровождающие приступ симптомы :

  • осунувшееся лицо, улыбка одной стороной рта;
  • слабость и невозможность поднять руку;
  • невнятная речь.

Все эти признаки сигнализируют о необходимости срочно вызвать скорую помощь.

8. Рассеянный склероз

Зевание у пациентов с рассеянным склерозом обусловлено поражением ствола головного мозга. Этот отдел регулирует работу гортани, жевательных и мимических мышц. Изменение ствола головного мозга приводит к возникновению непроизвольных рефлексов, в частности зевания и жевания.

Рассеянный склероз — хроническое аутоиммунное заболевание, поражающее защитную оболочку нервных волокон. У людей с таким недугом нарушается связь между мозгом и остальным телом, вследствие чего возникают разнообразные неврологические симптомы, например нарушение мочеиспускания, повышение мышечного тонуса, головокружение. Потеря памяти при рассеянном склерозе встречается редко.

Рассеянный склероз также сопровождается следующими симптомами :

  • ухудшением качества зрения;
  • онемением или ощущением покалывания в теле, лице или конечностях;
  • головокружением;
  • проблемами с равновесием.

9. Опухоль головного мозга

Частое зевание является редким симптомом опухоли мозга. В этом случае рефлекс проявляется из-за сильной усталости и утомляемости.

Другие симптомы опухоли головного мозга:

  • головные боли;
  • изменения поведения, например агрессивность, апатия, тревожность;
  • частичная потеря памяти;
  • ухудшение зрения.

10. Нарушения работы печени

Гормональный дисбаланс и вызванная им сильная усталость нередко вызывают зевоту и у людей, страдающих болезнями печени .

Другие симптомы нарушений работы органа:

  • потеря аппетита;
  • тошнота;
  • потемнение мочи;
  • жёлтый цвет глаз и кожи;
  • путаное сознание;
  • отёк рук или ног.

11. Эпилепсия

Реже всего зевота проявляется как симптом эпилепсии. В данном случае это реакция организма на напряжение височных долей головного мозга. Спазм в них происходит во время или после судорог.

Другие симптомы эпилепсии:

  • чувство страха и беспокойства;
  • временное замешательство;
  • неконтролируемое подергивание рук и ног;
  • потеря осознанности.

Иногда зевота возникает в качестве побочки от употребления некоторых лекарственных препаратов. Её могут вызывать:

  1. Антигистаминные средства: они подавляют нервную систему, тем самым вызывая сонливость и зевоту.
  2. Некоторые обезболивающие. Зевоту, как следствие сонливости, могут вызывать анальгетики на основе опиатов , например бупренорфин, налбуфин, кодеин.
  3. Лекарства для понижения кровяного давления. Вызывают сонливость за счёт замедления сердечного ритма.

Зевота —  нормальное явление, которое сигнализирует об усталости или перегрузке организма. Однако, если вы заметили, что в последнее время стали зевать чаще обычного, необходимо проконсультироваться с врачом.

Срочно обратитесь за медицинской помощью, если помимо зевоты у вас наблюдаются и другие симптомы серьёзных заболеваний.

Источник: https://Lifehacker.ru/o-chem-govorit-chastaya-zevota/

Почему и как происходит зевота

Перед тем как перейти к заболеваниям, о которых говорит зевота, нужно понять несколько нюансов. Во-первых, что такое зевота, а во-вторых – за счёт чего она возникает.

Зевота – это неконтролируемый рефлекс, представляющий собой дыхательный акт утяжеленного характера. Она включает в себя медленный глубокий вдох, заканчивающийся быстрым и звучным выдохом. В процессе вдоха организм получает большую дозу кислорода.

В результате этого питание кислородом тканей и внутренних органов улучшается.

В данном процессе участвуют все внутренние органы: дыхательная, сердечно-сосудистая, кровеносная и мышечная система. Главную роль играет головной мозг. Зевота улучшает внутренние процессы, помогает мозгу «охладиться» во время напряженной умственной работы и предупреждает нехватку кислорода. Таким образом, можно выделить несколько физиологических причин появления частой зевоты:

  • «перегрев» мозга;
  • нехватка кислорода;
  • гиперактивность организма;
  • усталость;
  • «цепная реакция»;
  • эмоциональное состояние.

Скорее всего, вы не раз замечали, что зевание происходит по «цепной» реакции. Один человек в группе зевнул, и люди, наблюдающие за ним в этот момент, повторили это действие. Это абсолютно нормально.

Зевки могут проявляться и в душном помещении. Мозг перегревается, его активность снижается, и организм зеванием пытается помочь телу прийти в норму. Зевание играет роль «перезагрузки» мозга и других органов.

Этот процесс можно сравнить с вентилятором в компьютере или помещении.

О каких заболеваниях говорит частая зевота

Но частая зевота не всегда возникает из-за рефлекса, скуки или естественных биологических процессов. В некоторых случаях она является симптомом опасного заболевания. При их появлении стоит обратиться к специалисту.

Ниже будет список заболевания, для которых частая зевота является следствием. Скорее всего, у вас всё хорошо, и вы зеваете просто от скуки или, наоборот, переутомления.

Но, если есть причины заподозрить что-то ещё, ознакомьтесь с заболеваниями, описанными ниже.

1. Хроническая усталость

В реалиях современной, бушующей жизни мы часто недосыпаем, неправильно питаемся, ведем разрушительный для нашего организма образ жизни.

Ввиду этого каждый второй человек сталкивался с хронической усталостью, а некоторые люди живут с этой проблемой месяцами и даже годами. Не стоит путать обычную усталость с хронической. В первом случае проблема исправляется здоровым десятичасовым сном.

И обычное утомление практически не влияет на работоспособность и эмоциональное состояние человека, в отличие от хронической.

Во время этой болезни человек работает хуже, не может радоваться повседневным вещам и все, что его радует – это отдых, который не приносит должных плодов. Появляются бессонница, прочие недомогания. Отличить хроническую усталость можно не только с помощью зевоты, но и таких признаков:

  • мигрень;
  • предобморочное состояние;
  • быстрое сердцебиение;
  • учащенное дыхание;
  • боли в груди.

На практике хроническую усталость распознать довольно сложно, ведь ее легко спутать с обычным стрессом или другими заболеваниями. Не подвергайте свой организм риску, при частой зевоте и перечисленных выше симптомах запишитесь к врачу.

2. Обструктивное апноэ

Зевота возникает не только из-за недостатка сна. Многие люди сталкиваются с тем, что спят достаточно, но наутро все равно чувствуют усталость. Дело в том, что во время сна может происходить кратковременная остановка дыхания.

Когда дыхательные процессы стабилизируются, человек может проснуться с ощущением удушья и через несколько секунд снова уснуть. Такому заболеванию более подвержены люди с храпом.

О такой болезни можно даже не догадываться, ведь человек ведет правильный образ жизни и спит достаточное количество времени.

По результатам медицинских исследований, каждый пятый человек живет с такой проблемой, но совершенно не догадывается о ее существовании, путая апноэ с хронической усталостью. Отличить обструктивное апноэ можно по следующим симптомам:

  • частая зевота;
  • мышечная слабость;
  • раздражительность;
  • замедление рефлексов;
  • нарушение концентрации;
  • постоянное чувство усталости;
  • ощущение сухости во рту после пробуждения.

Помните, что нормальное число зеваний за сутки – от 7 до 23. Считать количество зевков не нужно, но если их будет больше 23, вы сразу заметите. Если вы заметили, что часто зеваете и есть другие симптомы обструктивного апноэ, обратитесь к врачу.

3. Депрессия

Депрессию уже давно считают полноценной болезнью. Не стоит путать депрессивное состояние со стрессом или обычной усталостью. Зевота при депрессии появляется из-за повышения кортизола в крови или из-за употребляемых медикаментов. Если вы знаете, что у вас депрессия, и пьете антидепрессанты, то можете не переживать из-за частой зевоты.

А если вы еще не были у врача, то вам стоит незамедлительно записаться на прием к психологу или психотерапевту. Это особенно важно сделать, если частая зевота и усталость сопровождаются типичными симптомами депрессии:

  • мыслями о суициде;
  • болями по всему телу;
  • непроизвольными проявлениями агрессии;
  • потерей интереса к хобби и происходящему;
  • постоянной грустью и «душевной» пустотой;
  • сменами настроения.

4. Диеты

При неправильной, несбалансированной диете так же может возникнуть зевота. Если организм не получает достаточно питательных веществ, у него не хватает жизненной силы, что и является причиной возникновения частых зевков. Здесь проблема решается легко – бросьте диету или включите в нее блюда, содержащие белок и витамины.

А вот зевота при ожирении или булимии говорит о более серьезных проблемах. Зевки появляются из-за двух причин:

  • Гиповентиляция легких. Это невозможность сделать достаточно глубокий вдох. Гиповентиляция вызывается нарушением мозга или давлением веса на легкие. Объем кислорода уменьшается. Организм пытается компенсировать недостаток зеванием.
  • Нарушение работы щитовидной железы. Гормональный фон меняется, последствиями этого становятся усталость и сонливость, что и является причиной зевания.

Рассчитать, есть ли у вас ожирение, можно самостоятельно. Необходимо взвеситься и измерить рост. Вес в килограммах делится на рост в метрах (приведенных в квадрате). Об ожирении говорит полученное значение выше 30. Следует проконсультироваться с диетологом.

5. Заболевания сердца

При нарушениях работы сердечной системы зевоту вызывает стимуляция блуждающего нерва. Он играет важную роль: соединяет головной мозг, сердце и органы желудочно-кишечного тракта. Давление и сердечный ритм понижаются, вызывая зевоту. Наряду с этим могут быть и другие симптомы:

  • головокружение;
  • нарушение походки;
  • боль в груди;
  • неглубокое дыхание;
  • боль в верхней части тела;
  • тошнота.

6. Опухоль мозга

В некоторых случаях зевание является симптомом рака головного мозга. Опухоль вызывает усталость и чрезмерную сонливость, поэтому происходит частое зевание. Наряду с ним, другими признаками опухоли мозга являются:

  • ухудшение зрения;
  • плохая память;
  • агрессивность;
  • апатия;
  • тревожность;
  • головные боли;
  • тошнота;
  • головокружение.

7. Эпилепсия

Зевота в качестве симптома эпилепсии выступает крайне редко. Зевок в данном случае – реакция организма на напряжение височных долей головного мозга. Другими симптомами эпилепсии являются:

  • потеря осознанности;
  • чувство страха и беспокойства;
  • подергивание рук и ног;
  • временное замешательство.

8. Нарушения работы печени

Гормональный дисбаланс может вызвать нарушения работы печени, вызывая усталость. Чтобы предотвратить зевоту, как симптом неправильной работы печени, необходимо тщательно следить за здоровьем, соблюдая правильный образ жизни. Бить тревогу стоит тогда, когда зевота сопровождается такими симптомами:

  • потерей аппетита;
  • потемнением мочи;
  • тошнотой;
  • отеком рук или ног;
  • путанным сознанием;
  • желтым цветом глаз и кожи.

9. Стресс

При тревожных расстройствах и стрессах также может появляться частая зевота. Во время стресса уровень кортизола повышается, тем самым вызывая зевание. Чем сильнее уровень стресса и тревога, тем больше зевания будет наблюдаться. Другими признаками стресса являются:

  • потливость;
  • гипервентиляция;
  • нарушение сна и питания.

Постарайтесь отдохнуть, возьмите пару выходных. Не нужно перегружать себя работой, позвольте организму отдохнуть. Помните, что стресс – временное явление, но может перерасти в депрессию.

10. Инсульт

У людей, недавно переживших инсульт, зевота выступает, как признак физической слабости. Но частое зевание может проявляться и перед инсультом.

Внимательно прислушайтесь к своему организму, и, если вы ощущаете слабость, не можете поднять руку и улыбаетесь в одну сторону, немедленно обратитесь за помощью.

Об инсульте сигнализирует и такие симптомы, как невнятность речи, паралич одной стороны лица.

11. Рассеянный склероз

Людям, страдающим рассеянным склерозом, свойственны частые зевки. Данная болезнь негативно воздействует на оболочку нервных волокон, тем самым разрушая связь между мозгом и телом.

Потеря памяти при рассеянном склерозе – редкий симптом. Так как связь между мозгом и телом разрушается, у человека возникают непроизвольные рефлексы – жевание и частое зевание.

Склероз сопровождается и другими симптомами:

  • головокружением;
  • ухудшением зрения;
  • покалываниями в теле;
  • нарушенной координацией.

Не стоит поднимать панику, если вы часто зеваете. Возможно, вы переутомились или вам просто скучно. Но если наблюдаются и другие симптомы, следует обратиться к врачу.

(Оцените материал! Уже проало:2 средняя оценка: 5,00

Источник: https://kitchendecorium.ru/posts/11-zabolevanij-chastaya-zevota.html

Почему человек зевает: причины и польза | Хочу Все Знать – полезные и интересные статьи

Почему вы часто зеваете

Сколько раз в день вы зеваете? Вы когда-нибудь задумывались, почему человек зевает и зачем, вообще, нужна зевота.

Несмотря на естественность данного процесса, он как следует ещё не изучен. Ниже приведены самые известные предположения учёных об этом явлении.

 Почему человек зевает: причины зевоты

В большинстве случаев зевота – это нормальный процесс, который оказывает большое влияние на жизнедеятельность человека. Учёные провели не одно исследование, чтобы выяснить причину зевания. Было выдвинуто несколько гипотез, о которых мы и поговорим.

Человек может зевать, когда ему не хватает кислорода

Во время этого процесса человек делает более глубокий вдох, чем обычно, тем самым получая дополнительную порцию кислорода. При насыщении организма кислородом ускоряется кровообращение и обмен веществ. Благодаря этому улучшается самочувствие человека.

Исходя из этого, потребность в зевоте может возникнуть, когда организму не хватает кислорода. Обычно это происходит после монотонной работы или сна – организму необходимо привести себя в порядок.

Зевота работает как успокоительное

Можно заметить, что люди начинают зевать, когда они готовятся ко сну или их ожидает какое-то волнующее событие. Зевота снижает уровень углекислого газа в крови и насыщает клетки мозга кислородом, – это всё расслабляет и успокаивает организм, помогая справиться с волнением и стрессом.

Понаблюдайте за собой или за друзьями, наверняка кто-то из вас начинает зевать перед соревнованиями или экзаменом и т.д.

Зевота как разминка для мышц

Наверное, вы замечали, что при зевании не произвольно начинаете потягиваться. Зачастую это происходит из-за того, что вы долго находились без движения.

Таким образом, зевота помогает размять затёкшие мышцы и готовит тело человека к активным действиям. А также во время этого процесса происходит массаж лицевых мышц.

Человек может зевать во время полёта

При перелётах, от разности давлений, закладывает уши, но из-за того, что полость среднего уха евстахиевой трубой соединена с глоткой, зевание выравнивает давление.

Таким образом, организм регулирует давление в среднем ухе.

Зевая, вы охлаждаете свой мозг

Многие эксперты сходятся во мнениях, что главная причина зевоты – это охлаждение мозга. Кислород, проходя через рот, имеет меньшую температуру, чем тот, что проходит через нос. Поэтому обычное дыхание не выполняет такую функцию. Когда мозг охлаждается, умственная деятельность человека увеличивается.

Даже проводили эксперимент, включали видео с зевающими актёрами (почему именно такие действия выполняют актёры, вы узнаете в следующем пункте). Люди, у которых на лбу лежал холодный компресс, зевали меньше, чем те у кого его не было.

Вы зеваете, если рядом с вами кто-то делает то же самое

Проводилось несколько исследований, в ходе которых один человек из группы зевал, и остальные начинали делать то же самое. Зевота заразна?

Почему, когда один человек зевает, другой тоже начинает зевать? Эта заразная и полезная болезнь может быть вызвана эмпатией – это способность подражать и перенимать эмоции другого человека. Было установлено: чем человек общительнее и эмоциональнее, тем чаще она поддаётся групповой зевоте.

Есть такое понятие соматический резонанс – это когда наши мышцы автоматически делают то же самое от зеркального движения другого человека. Кто-то сладко зевнул, наше соответствующие мышцы таким же образом напряглись, чтобы получить такое же удовольствие. Получается не так уж далеко мы с вами ушли от обезьян.

Частое зевание может стать сигналом о серьёзном заболевании. Ниже подробнее рассмотрим этот пункт.

Также читайте:

Что происходит, когда человек начинает зевать

Из-за большинства вышеперечисленных причин начинает тормозить мозг, подавляя всё бодрое, что нами движет и в первую очередь дыхание. Оно становится медленным и поверхностным.

В результате в крови накапливается углекислота, бедный задыхающийся мозг начинает взывать о помощи, и она приходит – мы начинаем зевать.

В тот момент, когда человек делает глубокий медленный вдох: кровь насыщается кислородом, напрягаются мышцы ротовой полости, лица и шеи – всё это увеличивает кровоток в сосудах головы. Зажмуриваются  глаза и сразу увлажняются глазные яблоки, быстрый выдох снимает мышечное напряжение.

О чём может говорить частая зевота

Здоровый человек обычно в день зевает несколько раз.

Почему человек зевает слишком часто? Может ли это быть сигналом серьёзных заболеваний? Да, может. У каждого своя норма зеваний в день, но если, на ваш взгляд, вы зеваете слишком часто, то стоит обратиться к специалисту.

Частое зевание может предупреждать о кислородном дефиците мозга, причиной которого зачастую становится:

  • гормональное нарушение;
  • склероз;
  • проблемы с регулированием температуры мозга.

Зевота у маленьких детей. Это нормально?

Зевота у маленьких детей – это нормальный процесс, который показывает, что лёгкие малыша развиваются нормально. Известно, что дети начинают зевать ещё до рождения.

Если вы заметили, что ваш ребёнок слишком часто зевает, не нужно списывать это на случайность. Есть вероятность, что ему не хватает кислорода, поэтому стоит подумать над увеличением прогулки на свежем воздухе.

А также частая зевота у ребёнка может свидетельствовать о проблемах с нервной системой.

Чем полезна зевота?

  • Расслабляет мышцы шеи, лица, плеч и живота;
  • улучшает кровоснабжение клеток мозга и насыщает их кислородом;
  • охлаждает мозг;
  • устраняет сухость глаз;
  • уравновешивает давление внутри и снаружи черепа;
  • успокаивает человека перед сном или перед волнительными событиями.

Возможно, вам понравится:

Как избавиться от зевоты

Наш организм особая система, в которой нет ненужных функций или процессов. Каждый процесс либо выполняет определённую функцию, либо свидетельствует о каких-то недугах.

Но если, будучи полностью здоровым, зевота застаёт вас в самый неподходящий момент, то необходимо придерживаться следующих правил для профилактики. Ещё хотелось бы отметить, что сдерживание зевоты, с помощью сильного сжимания челюстей не лучший выход.

  1. Первое, что нужно сделать – это увеличить пребывание на свежем воздухе, тем самым вы уменьшите вашу потребность в зевании. Отлично подойдут утренние пробежки, занятия активными видами спорта, и, конечно, можно просто спокойно гулять на улице.
  2. Существует поверье, что если вам захотелось зевнуть, необходимо облизнуть губы и потребность в зевоте исчезнет в мгновенье.
  3. Не сутультесь. Часто при работе за компьютером или при обычной ходьбе человек начинает сутулиться, тем самым сжимая грудную клетку. Из-за этого организм не может получить нужное количество кислорода. А это является одной из причин, которые мы разбирали в самом начале.
  4. Если есть возможность, сделайте несколько приседаний, прыжков, наклонов и вероятность, что на важном совещании вы случайно зевнёте уменьшиться. А также можно поднять руки вверх и на вдохе потянуться, размяв верхнюю часть тела.
  5. Чаще всего зевота является признаком хронического расстройства сна. Советовать, сколько вам нужно спать я не могу, так как количество часов для сна зависит от множества факторов, поэтому у каждого они (часы) разные. Постарайтесь обеспечить себе нормальные условия для сна: качественная кровать, удобная подушка и т.д. А также не будет лишним, если перед сном вы ненадолго откроете окно для проветривания комнаты.
  6. Попробуйте немного снизить температуру тела. Как это сделать? Умойтесь холодной водой, снимите тёплую одежду или расстегните верхнюю пуговицу рубашки.
  7. Также может помочь стакан тёплой воды. Только не выпивайте его залпом, немного растяните этот процесс.
  8. Не забывайте правильно питаться. Наверняка были моменты в жизни, когда после плотного обеда или ужина вы начинаете зевать или появляется желание прилечь поспать. Это происходит потому, что вы слишком сильно нагрузили свой желудок и организму придётся потратить огромное количество энергии, чтобы переварить всё, что вы съели.
  9. Выполняйте дыхательные упражнения хотя бы 15-20 минут в день. Они насыщают организм кислородом и помогают справиться с волнением и стрессом.

Зевота – это сигнал, который говорит о том, что организм не способен выполнять что-то ещё. Поэтому никогда не переедайте, лучше мало, но несколькими порциями в день. А также не увлекайтесь жирной пищей.

  • В среднем обычный зевок длится около 6 секунд
  • Отдельные животные зевают для того, чтобы продемонстрировать, величину своих зубов
  • Чтобы при перелётах на самолёте не закладывало уши – зевайте
  • Правило этикета, предписывающее закрывать рот рукой при зевании, уходит корнями в прошлое. Наши предки верили, что человеческая душа может покинуть тело через рот, поэтому прикрывали его  во время зевания рукой.
  • Постоянное зевание – может стать признаком кислородного голодания мозга, из-за которого в жизненно важных органах могут произойти определённые изменения.
  • Американские учёные в результате исследований пришли к выводу, что зевота заразительна только для тех, кто способен к сопереживанию.

Вывод

Причины зевоты
Нехватка кислорода
Подготовка ко сну, волнение и стресс
Затёкшие мышцы
Закладывание ушей
Перегрев мозга
Рядом зевающие люди

Специалисты утверждают, что если хочется зевнуть, не стоит сдерживаться (если только вы не находитесь на важном мероприятии). Так как зевота благоприятно влияет на наш организм, а именно: помогает снять усталость, психическую нагрузку, стресс.

Материал обновлён 31.03.2020 в 17:49

Источник: https://znaniyaetosila.ru/pochemu_chelovek_zevaet/

Зевота и ее причины как симптом заболевания, как бороться

Почему вы часто зеваете

Каждый человек полагает, что зевота возникает, когда его клонит в сон или когда скучно. А также многие замечают, что стоит зевнуть рядом стоящему, как тут же это переходит на другого. Что такое на самом деле зевота и ее причины появления? Чем она полезна? В статье будет раскрыта информация, относящаяся к данному рефлексу.

Что это такое

Это обязательный рефлекс, ощущение которое редко можно четко объяснить. В большей мере зевота считается нормой.

Однако в ряде случаев она может служить явным признаком какого-либо серьезного заболевания. Поэтому стоит обращать на характер и интенсивность приведённого рефлекса.

Чем она полезна

Доктора утверждают, что рефлекс полезен: во время него происходит расслабление мускулов и увеличение дыхательных путей.

Он помогает побороть стресс, нервное перенапряжение, усталость и активирует работу головного мозга. Благодаря этому приходит в норму работа организма и понижается риск развития патологий сердца и сосудов.

Причины появления

Почему люди зевают? Причины частой зевоты у взрослых следующие:

  1. Необходимость «охладить» головной мозг. В душном помещении позевывание происходит в несколько раз чаще.
  2. Недостаток кислорода, это главная из причин постоянной зевоты у человека. Загрязнённый воздух и недостаточно проветренное помещение вызывает зевание практически у каждого.
  3. Сильное переутомление, усталость – в особенности вечером все важные системы организма начинают работать медленно. Зевота помогает немного взбодриться, активизировать нормальную работу кровотока, который доставляет насыщенную кровь кислородом к головному мозгу.
  4. Чрезмерное нервное перенапряжение. В такие моменты позевывание служит защитной реакцией, которая помогает предотвратить нервное истощение.
  5. Нужно быть бодрым. Это рефлекторное явление после пробуждения или перед сном, помогает головному мозгу обогатиться кислородом, благодаря чему он начинает активнее работать. Также рефлекс проявляется тогда, когда хочется спать.
  6. Перенасыщение информации продолжительная и однообразная работа, часто сопровождается частым зеванием, поскольку мозг быстро начинает уставать. Чтобы это исправить надо, поменять вид работы или на время отвлечься.

Как видно из вышеприведенного списка главных причин зевоты, рефлекс считается вариантом нормы. Не надо его опасаться.

Как симптом заболевания

Почему человек может зевать? Есть ряд патологий, которые нередко сопровождаются позевываением.

Вегетососудистая дистония

Регулярные приступы зевания, усталость и ощущение нехватки воздуха – все это указывает на развитие вегетососудистой дистонии.

Иногда пациенты, полагают, что эти симптомы указываются на опасное заболевание. Из-за этого начинают постоянно переживать, нервничать и тем самым делая хуже.

Респираторная дистония

Можно с уверенностью сказать, что каждый второй человек страдающий данным видом дистонии, рано или поздно начинает ощущать резкую нехватку кислорода.

Такое чувство вызывает у пациентов, желание сделать глубокий вдох. Многие просто не замечают этого. Однако есть более мнительные люди, которые обращают внимание на такие рефлекторные явления.

Заболевания сердечно-сосудистой системы

Частые переживания и волнения, несут в себе основу, поскольку главной причиной  нехватки кислорода нередко становятся именно патологии сердца и сосудов.

Тромбоэмболия

Болезнь возникает на фоне развития кровяных сгустков в полости сосуда, расположенных в легочных артериях. Именно образование сгустков становится провокатором беспричинной на первый взгляд зевоты.

Эти признаки являются первоначальным звоночком развития тромбоэмболии.

Заразна ли

Уже давно доказано, что она «заразительна», ведь стоит начать зевать одному, как все вокруг начнут так же повторять.

Дело в том, что она принадлежит к подражательным рефлексам.

Как бороться

Для борьбы применяются следующие действия.

  1. Регулярно нужно следить за ритмом дыхания.
  2. Перед тем как зевнуть нужно, облизнуть губы, или смочить их прохладной водой.
  3. Выйти из душного помещения на воздух или открыть окно на проветривание. Организм получит нужную дозу кислорода, не прибегая активированию рефлекса.
  4. Расслабить галстук или расстегнуть верхнюю пуговицу рубашки. Возможно, детали одежды не дают свободно протекать току крови к мозгу и из-за чего он подвергается гипоксии.
  5. Сделать вдох, когда почувствуется усталость и понижение концентрации внимания.
  6. Если позевывания не проходят, надо провести зарядку – это поможет взбодриться и увеличит интенсивность кровотока.
  7. Необходимо занять себя делом, возможно, зевание появилось из-за скуки.

Если человек будет выполнять вышеприведённые действия, то возможно будет предотвратить внезапные зевки в неподходящие для этого моменты.

Плюсы и минусы

К плюсам относятся:

  • полезно для концентрации;
  • чтобы мозг не перегревался;
  • поможет справиться со сном.

Зевание не способствует засыпанию, а, наоборот, позволяет побороть сонливость и взбодрить организм.

К минусам относятся, только то, что зевание может начаться в неподходящий момент.

К безобидному проявлению, в некоторых случаях надо отнестись с повышенным вниманием. Позевывания могут указывать на развивающиеся проблемы со здоровьем.

Источник: https://zason.ru/zevota-i-ee-prichiny/

Когда и почему люди зевают

Почему вы часто зеваете

Частая зевота считается явным признаком того, что человек устал и хочет спать. Или того, что ему скучно.

В любом случае, это явление настолько привычно, что редко кто-то задается вопросом, почему именно человек зевает, и действительно ли дело всегда только в желании отдохнуть, или причин намного больше? А может постоянная зевота — это симптом какого-нибудь серьезного заболевания? Попробуем разобраться.

Что такое зевота

Специалисты считают, что в норме люди должны зевать несколько раз в день. А значит, этот процесс настолько привычен для каждого человека, что на него просто перестают обращать внимание.

Что же такое зевота на самом деле? С медицинской точки зрения это безусловный рефлекс, который выражается в виде непроизвольного дыхательного акта, состоящего из глубокого, плавного вдоха и энергичного выдоха.

Голосовые связки при этом вибрируют, из-за чего возникает характерный звук, а сам человек потягивается, разминая мышцы спины и конечностей.

Назначение зевоты — восстановление организма после напряженной работы или продолжительного отдыха, а также снятие эмоционального напряжения в ситуации стресса и повышенной тревожности.

Поэтому люди зевают утром после пробуждения и вечером, когда устали, и организму требуется отдых.

Зевнуть люди могут и в течение дня, когда ощущают дефицит кислорода, а также ночью: человек зевает во сне, если долго находится в неудобном положении, сдавливая грудную клетку, сильно устал накануне, страдает от храпа или избыточного веса.

В каких случаях зевают и зачем

Как ни странно, чаще всего зевают от усталости вечером

Источник: https://vremiasna.ru/pravilny-son/kogda-i-pochemu-lyudi-zevayut.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.