Как выносить здорового ребенка?

Содержание

Мама, роди меня здоровым. Как родить здорового ребенка

Как выносить здорового ребенка?

 Рената Равич, натуропат: На самом деле профилактика выкидышей должна  начинаться  как минимум за   год   до   зачатия,    когда  разумные  родители,  как рачительные  хозяева, готовят свой организм к приему долгожданного гостя. Как родить здорового ребенка? Здоровье будущего ребенка тесно  связано с  эмоциональным и  психическим  настроем   женщины на здоровую беременность.  

А. И.

  Захаров  в  книге «Как   предупредить   отклонения   в поведении ребенка» отмечает,  что большинство детей,  которых «не ждали» (по результатам анкетных опросов) в дальнейшем заболевало неврозом страха,  поскольку первичная неуверенность родителей в том, что они хотят  этого ребенка, в определенной  мере  проявлялась в дальнейшем в его  неуверенностью в  себе.  Не  зря  же  любая знахарка,  умудренная опытом и интуицией,  могла по виду взрослого человека определить, хотела ли его мать.  Радуйтесь подарку Судьбы и делайте все, чтобы у Вас не было выкидыша!

Профилактика выкидышей в эмоциональном плане исключительно важна и во время беременности:  радостное и  уверенное  ожидание  ребенка, постоянные тихие   беседы  с  ним,  приветствие  каждого  толчка, ласковые поглаживания живота матерью и отцом и  старшими  детьми — все это  жизненно  важно для будущего малыша.  Помните,  согласно последним научным исследованиям будущий ребенок  все  слышит,  все чувствует и все понимает гораздо раньше, чем считалось прежде.

Лучше  всего  бросить курить,  пить,  и уж,  безусловно, принимать наркотики.

Вести здоровый образ жизни в течение года  и мужчине и женщине — разве это не проще,  чем всю жизнь мучиться с больным или неполноценным ребенком?

Согласно новейшим научным исследованиям, чрезмерная потребность в искусственных    стимуляторах (среди которых наиболее распространены наркотики, алкоголь и курение) объясняется  во многом неполноценным питанием,  когда  в каждодневном наборе продуктов резко не хватает аминокислот, витаминов  и  микроэлементов.

Поэтому, мои милые  молодые  женщины, если вы в самом деле – не теоретически, а практически хотите, чтобы ваш будущий ребенок был здоров, постарайтесь изменить свою каждодневную диету к лучшему.

Начните побольше использовать не только натуральные продукты,  но и сухофрукты, орехи,  цветочную пыльцу и мед (если  нет  аллергии), свежую и сухую  зелень, отруби, хлопья проросшей пшеницы, морскую капусту, обязательно подключите высококачественные натуральные биологически активные пищевые добавки.

Выше мы уже упоминали про фолиевую кислоту,  витамин Е и витамины группы В.  Для профилактики выкидыша (особенно если эта неприятность произошла с Вами в прошлом) было бы разумно придерживаться такого режима питания в течение года до зачатия.

При современных экологических условиях разумно в добавление к максимально приближенной к здоровой пище, принимать —  особенно тем женщинам, которые живут в больших городах — высококачественные биологически активные добавки, основанные на натуральных ингредиентах, так что внимательно изучайте состав. Что такое натуральные ингредиенты? Это — морские водоросли, сок зеленых  растений, масло проросшей  пшеницы, цветочная пыльца, маточное молочко,  соевые белки и прочие дары Природы. Они и помогут Вам избежать выкидыша.

Исключительно важно проверить по аннотации,  есть ли в  натуральных поливитаминах, которые Вы принимаете, фолиевая кислота, поскольку  достаточное ее количество является профилактикой различных уродств у  будущих детей.

Особенно нужны  продукты,  содержащие  витамин  Е,  который и является главным в  профилактике  выкидышей.  Он  содержится  в орехах, семечках,  нерафинированном растительном масле,  крапиве.

Особенно много витамина  Е в  проросшей  пшенице.

Учтите, что натуральный витамин Е, сделанный из масла проросшей пшеницы,  в десятки раз более эффективен, так что не поддавайтесь на дешевую синтетику

Следует учесть,   что   при   беременности   суточная норма   витамина   Е увеличивается вдвое —     т. е.  молодой женщине в этот период нужно не меньше 25 мг в день. Сейчас у нас в магазинах  появились пшеничные  проростки в виде хлопьев. Их можно добавлять в каши и салаты.

Американский врач  В.  Шота давал будущим отцам и матерям витамин Е в течение года до зачатия.

  Кроме того,  оба  потенциальных родителя  соблюдали режим питания с достаточным насыщением  незаменимыми аминокислотами (т. е.  ели достаточное количество белков)  и  натуральными витаминами.

  В результате, эти же матери,  ранее рожавшие неполноценных  детей  или  имевшие до этого выкидыши, стали  рожать вовремя и дети у них были крепкие и здоровые.

Не поленитесь ранней весной на подоконнике поставить тарелку  с  проросшей пшеницей и проросшим овсом, чтобы они пустили зеленые ростки, как это испокон  веку  делалось  в  России перед Пасхой.

   Состригайте ножницами эту зелень и посыпайте ею  салаты и овощные блюда, поскольку в весенний период у беременных отмечается особое истощение (если, конечно, им лень придерживаться натуропатических рекомендаций и они  не используют натуральные биологически активные добавки).

Поставьте в баночки прорастать не только лук, но и свеклу, укроп, петрушку. Эта  зелень  исключительно  полезна,  особенно  в зимние и ранние весенние  месяцы, когда  у  всех  дефицит  витаминов.

Посадите   корешки укропа, кинзы и петрушки в  цветочные  горшки,  можно  использовать  для оконного огорода ящики с землей  или  микропарники,  которые  продают  в магазинах «Природа». Оконный огород обеспечит беременную женщину всеми  необходимыми  микроэлементами,  которые способствуют профилактике выкидышей.

Будем надеяться, что в вашей дружной семье найдутся мужчины,  которые  смогут  устроить  такой огород,  а старшие дети будут ухаживать за растениями. Может быть, лучше всего начать обустраивать Россию со своего дома?

В качестве напитков для профилактики выкидышей рекомендуются только те,  которые содержат витамины, особенно витамин С:  это настои (в термосе) шиповника,  сухой черной смородины, крапива, красная рябина, сухофрукты: яблоки,  курага, урюк, изюм, финики, инжир  и прочее — что есть.  Не жалейте денег  на  клюкву,  бруснику, облепиху, лимоны. Они принесут беременной женщине больше пользы,  чем заморские фрукты, которые срывают зелеными,  обрабатывают  химикатами  и  везут  за тридевять земель.

В книге «Мед и другие естественные продукты» доктор Джарвис, известный натуропат, рекомендует для профилактики выкидышей и полноценного зачатия употреблять регулярно в течение года до зачатия  напиток из натурального яблочного уксуса (1 чайная ложка) и меда (по вкусу) на стакан теплой кипяченой воды. Кстати, очень приятно, вкусно и прекрасно утоляет жажду. А будущему ребенку принесет только пользу.

Профилактика выкидышей  означает  отказ  от резких движений в самом начале беременности:

нельзя слишком  резко  тянуться  вверх  руками,   нельзя   быстро вставать из ванны,  нельзя слишком быстро бегать, нельзя кататься на коньках,  лыжах,  велосипеде,  лошади…  короче там, где есть опасность упасть.

  Лучше  не  ходить  гулять  в скользкую погоду.

Прежде всего, когда вы забеременеете,  купите себе удобную обувь на плоской  подошве, которая не скользит,  оставив модные туфли на высоких каблуках до лучших времен.

Пожалуйста, не   таскайте   тяжести! Пользуйтесь коляской на  колесиках или обзаведитесь красивым рюкзачком,  куда складывайте покупки  (но  не  больше  3 — 4  кг.),  тогда   тяжесть равномерно распределится на спине.

Ни в  коем  случае  не  затягивайте  талию,  ослабьте  все резинки, делайте  юбки  на корсаже или широкой резинке так,  чтобы легко можно было  переставить  пуговицы.  Во  время  беременности нигде ничего не должно давить и жать.  Сейчас масса красивой одежды для беременных. Главное,  не гоняйтесь за модной синтетической одеждой!

Очень важный   момент  в  профилактике  выкидышей:  разумное ограничение страстных  супружеских  отношений. Предпочтение лучше отдавать    нежному   сексу, не травмирующему будущего малыша. Будьте крайне осмотрительны  в  те  дни,  которые  до беременности соответствовали дням менструаций.

  Если в прошлом  у женщины была  склонность  к  выкидышам,  в эти дни старайтесь ограничиться нежными ласками и избегайте активных сексуальных отношений; иначе риск выкидыша возрастает.  Особенно опасны первые два  месяца после зачатия и последние два месяца до родов.

Многие специалисты  (доктор-натуропат Алиса Стогхэм, физиолог И. А. Аршавский) вообще не  советуют  в  это  время  проявлять сексуальную активность. Это, конечно, решать каждой отдельной паре, но главное – стараться соблюдать максимальную осторожность.

  Воспользуйтесь этим временем, чтобы внести новые, нежные краски в свои сексуальные  отношения. Всегда приятно попробовать что-то новое.

Если вы хотите избежать выкидыша,  учитесь  отдыхать:  лучше несколько раз в день, буквально по пять-десять минут. Не обязательно ложиться, самое важное — научиться расслабляться. Главное, уловить и научиться  по желанию воспроизводить ощущение спокойного отдыха и расслабления при любой возможности.

Хотя ни дня не должно быть без физической  активности, профилактика выкидыша  требует  разумных  ограничений.

   В дни, соответствующие менструациям  до начала беременности,  не следует проводить никаких   физических   упражнений,   кроме   тренировки глубокого дыхания  и  чередования  напряжения  и  расслабления во время отдыха.  Для тех  женщин,  у  которых  прежде  была  угроза выкидыша, это вопрос первостепенной важности.

Не увлекайтесь   физической   активностью,   лучше    делать несколько упражнений,  но подольше,  медленно наращивая нагрузки. Самое лучшее упражнение — энергичные прогулки (без переутомления) на свежем воздухе.  задача — благополучная беременность и легкие роды, главный рекорд — здоровый ребенок.

Книги и консультации Ренаты Равич

Источник: https://soznatelno.ru/mama-rodi-menya-zdorovym-kak-rodit-zdorovogo-rebenka/

Как правильно выносить здорового ребёнка

Как выносить здорового ребенка?

Беременность — это не болезнь, однако организм будущей матери работает с удвоенной нагрузкой. Физиологические изменения способствуют адаптации к беременности, правильному развитию плода и подготовке к родам.

Что же меняется?

Центральная нервная система: в ранние сроки могут появляется слабость, утомляемость, тошнота, рвота, слюнотечение, обострённое обаняние, плаксивость. По мере прогрессирования беременности присоединятся симптомы, связанные с увеличением матки и влиянием гормонов плаценты на все системы организма женщины (изжога, запоры, учащенное мочеиспускание, сердцебиение, мышечные боли в ногах).

Основные правило поведения беременной — исключить влияние негативных факторов внешней среды на плод.

Особенно важно обеспечить безопасность в первые 8 недель беременности — период активного органогенеза ( формирование органов и тканей будущего ребёнка).

Также к критическим периодам развития относятся 15-20-я недели (усиленный рост головного мозга) и 20-24-я недели (формирование функциональных систем организма плода).

Правильное поведение и образ жизни

Вредные привычки. Табакокурение абсолютно противопоказано. Доказано повышение у курящих матерей риска самопроизвольного аборта, преждевременных родов, задержки развития плода и синдрома внезапной детской смерти. Употребление алкоголя — более 60 мл. этилового спирта в сутки приводит к задержке физического и умственного развития ребёнка, невынашиванию беременности.

Наркотические вещества категорически недопустимы в период беременности.

Рекомендуются совершать пешие прогулки, так как они оказывают благоприятное влияние на физическое и психическое состояние женщины. Также показаны теплые воздушные ванны (температуры 22 градуса) по 5 минут в первые дни с постепенным ежедневным увеличением.

Рациональное питание беременной. Питание должно быть сбалансированным, дифференцированным, калорийным (в сутки 2500 ккал, а в конце беременности 2800—2900 ккал).

При неосложнённой беременности и нормальном соматическом здоровье женщина может получать рацион питания, дополненный витаминами и микроэлементами с доказанным положительным эффектом на течение беременности и развитие плода (витамин А, Е, фолиевая кислота, йод).

Источники животного белка должны быть разнообразны. Необходимо чередовать в рационе мясо, нежирную рыбу, молочные продукты (творог, сыр, молоко, простокваша, йогурты). Из сортов мяса предпочтительнее нежирная говядина, крольчатина, куриное мясо.

Жиры должны быть представлены растительными маслами (оливковое, кукурузное, подсолнечное). Растительная клетчатка (хлеб из мукигрубого помола, с отрубями, гречневая, овсяная, рисовые крупы, сырые овощи, фрукты, ягоды).

Обычную соль рекомендовано заменить йодированной.

Витамины. Многолетние наблюдения привели к выводу о необходимости ограничить приём витаминов. Целесообразно применение витамина Е, бета-каротина и фолиевой кислоты.

Исключить из рациона:

  • алкоголь в любом виде, даже слабоалкогольные напитки;
  • окрашенные газированные напитки, копчености, окрашенные кремы, жевательные резинки;
  • острые приправы( соусы, пряности, приправы, уксус);
  • крепкий чёрный чай и крепкий кофе;
  • жирные сорта мяса и рыбы, сало;
  • жареные блюда.

Для каждого триместра беременности питание имеет свои особенности:

I триместр — решающий для развития ребёнка. Дефицит различных витаминов может приводить к нарушениям внутриутробного развития и даже в гибели плода.

Важными для этого периода элементами являются железо, фолиевая кислота, цинк и магний.

Значит в меню должны преобладать зелёные листья салата, рыба, курица, орехи, фрукты, бобовые, соки из черной смородины или клюквы. И препараты фолиевой кислоты.

Во II триместре в рацион включают продукты, содержащие кальций, фосфор и витамин В12.

В III триместре в связи с быстрым ростом мозга ребёнка увеличиваем потребление полиненасыщенных жирных кислот (орехи, семена и масла семян).

Важен и режим питания — часто, но маленькими порциями. Не нагружать желудок на ночь. Питьевой режим: во время 1-й половины беременности 2-2,5 л. жидкости в сутки, после 20 недель ограничить до 1,5 л.

Физкультура?

Рекомендуемая кратность занятий 2-3 раза в неделю. Нагрузки должны быть систематическими и индивидуально подобранными длительностью 40-50 минут.

Специалисты считают, что большинству беременных подходят ходьба, плавание и специальный курс лечебной физкультуры. Весьма полезны йога и пилатес, адаптированные для будущих мам.

В настоящее время на базе многих женских консультаций есть кабинеты по лечебной физкультуре и йоге. Целями занятий физической культурой во время беременности являются:

  • укрепление мышц спины;
  • увеличение подвижности позвоночника тазобедренных суставов;
  • устранение и профилактика застоя крови в малом тазу и нижних конечностях;
  • обучение дыхательной гимнастики и навыкам релаксации;
  • нормализация тонуса и функции внутренних органов;
  • укрепление и увеличение эластичности мышц промежности.

Интимная гигиена и физическая близость

В период беременности необходимо производить туалет половых органов с детским мылом 2 раза в сутки. Спринцевания влагалища с гигиенической целью противопоказаны. Нижнее бельё должно быть только из натуральных тканей. Обратите внимание, что существуют противопоказания к физической близости:

  • многоплодная беременность (после 20 недель);
  • угрозе прерывания данной беременности;
  • наличие повторных выкидышей в анамнезе;
  • кровянистые выделения из половых путей;
  • низкой расположение или предлежание плаценты;
  • преждевременные роды в анамнезе.

Применение лекарственных средств

Во время формирования органов плода (до 14 недели) для предупреждения аномалий развития нервной трубки и врождённого кретинизма необходимо воздерживаться от употребления любых лекарственных средств. Исключение составляют фолиевая кислота в дозе 4 мг/сут и калия йодид 200 мг/сут. Их приём необходимо начать как можно раньше, в идеале — с момента принятия решения о зачатии.

Здоровым женщинам на протяжении всего периода следует избегать любых лекарственных препаратов. Беременные, страдающие хроническими заболеваниями, необходимо вместе с лечащим врачом так подготовиться к беременности, чтобы снизить приём препаратов в ранние сроки до минимума.

Вопрос о приёме витаминов, специально разработанных для беременных, в настоящее время остаётся открытым. Однако, приём поливитаминных и минеральных комплексов специально для беременных сохраняет свою актуальность у женщин, не имеющих возможности адекватно питаться либо имеющих дефицит конкретных микроэлементов.

Но необходимо знать, что поливитаминные комплексы, предназначенные для других групп населения, в том числе детям, беременным в любом случае противопоказаны.

Вывод один: беременность требует внимания и серьёзного отношения. Ведь только от женщины зависит каким её малыш придёт в это мир.

Источник: https://family365.ru/posts/43.html

Как зачать здорового ребенка: 20 советов парам, планирующим беременность

Как выносить здорового ребенка?

Проблема бесплодия становится все более острой в мире и в России. По данным Всемирной организации здравоохранения, число бесплодных пар достигло отметки в 5%. По неофициальным данным, этот показатель как минимум вдвое выше.

Кроме того, если раньше женский фактор у проблемных пар значительно превалировал, составляя порядка 80% случаев, то сегодня каждая вторая бесплодная пара считается таковой из-за тех или иных именно мужских проблем. Эта неутешительная статистика не повод отчаиваться.

В большинстве случаев проблемы с зачатием ребенка связаны с неправильным подходом к этому серьезному и ответственному делу. И сегодня мы расскажем, что нужно и что нельзя делать, если вы запланировали счастливое пополнение в семье.

Сразу отметим, что подготовка к зачатию и рождению ребенка требует проведения целого комплекса мероприятий, изменения уклада жизни. И это правильно и даже очень хорошо.

Ведь с беременностью, а далее с рождением малыша ваша жизнь значительно поменяется, ее можно будет расчертить на «главы» до и после. Важно подходить к делу ответственно, серьезно. Планируйте, именно ПЛАНИРУЙТЕ, не пускайте всё на самотек.

Не торопитесь и не отчаивайтесь, если не всё сразу получается. В свое время, когда это будет кем-то свыше назначено, у вас всё обязательно получится!

1. Пройдите комплексное обследование у гинеколога и уролога

Первым делом. Дамы, даже если у вас ранее не было «женских» проблем, даже если вы себя чувствуете хорошо, обязательно сходите к гинекологу и пройдите обследование. Некоторые болезни, не проявляющиеся до поры, могут обостряться при беременности. Поэтому еще до успешного зачатия важно провериться.

Кроме того, что касается как мужчин, так и женщин, с помощью различных анализов можно выявить те или иные протекающие бессимптомно инфекции и воспаления.

Их наличие серьезно ограничит возможность зачать ребенка. Поэтому первым делом проверьте, все ли в порядке со здоровьем, и лишь затем, если всё в порядке, приступайте к процессу.

Если проблемы выявлены – спокойно лечитесь, приводите здоровье в норму.

2. Сдаём тесты

Речь идет о тестах на выявление бесплодия. Да, их сдавать не обязательно сразу, возможно, они понадобятся в том случае, если некоторое время попытки зачать ребенка будут безрезультатными. Но мы уверены, что логичнее всего сдать тесты сразу. Они покажут активность сперматозоидов у мужчины и уровень нужных гормонов у женщины.

Возможно, тесты покажут, что зачать ребенка вы можете, но необходимо улучшить те или иные показатели. Как это сделать, мы расскажем ниже. Мужчины в рамках тестов сдают сперму для проведения так называемой «спермограммы», которая позволит оценить ключевые параметры биологической жидкости.

Женщины сдают тесты для определения уровня важных для беременности гормонов.

3. Начинаем пить витамины

За несколько недель до планируемого зачатия начинайте пить обязательные витамины. В частности, речь идет о фолиевой кислоте (В9). Также важны витамины Е и С. Обеспеченному витаминами и минералами организму будет проще соблюдать баланс гормонов.

4. Бросаем курить

Мы не будем перечислять полный перечень вреда от табакокурения. Взрослые люди прекрасно знают о нем. Курящей женщине, если она планирует беременность и дальнейшее воспитание ребенка, от сигарет необходимо отказаться раз и навсегда. Ведь именно она будет вынашивать, рожать и кормить ребенка.

Можете представить курящего человека, делающего всё это? Дамы, если вы давно хотели бросить курить – это ваша самая большая возможность раз и навсегда отказаться от этой ужасной привычки. То же самое касается и мужчин. Табак крайне негативно влияет на качество спермы.

Даже если один родитель курящий, шансы зачать ребенка значительно понижаются. И это не говоря о том, что ухудшается качество ДНК, передаваемое ребенку, и если мужчина курит, то он, как отец, показывает малышу или малышке очень плохой пример.

Курильщики, скажите честно, хотите ли вы, чтобы ваши дети тоже были рабами этой смертельной привычки? Рекомендуем бросать курить за три-шесть месяцев до планируемого зачатия.

5. Отказываемся от алкоголя

Отказ от алкоголя необходим по всем тем же причинам, по которым крайне важен отказ от курения. Кроме того, так называемое «пьяное» зачатие значительно повышает риски рождения ребенка с различного рода отклонениями.

Отказываемся от алкоголя также за три-шесть месяцев до зачатия.

А если вы не готовы это сделать, или вы не согласны, что это обязательное условие, то задумайтесь, неужели пьяное удовольствие для вас важнее будущего вашего малыша? Если это так, то, может, вам лучше и вовсе не продолжать свой род? Мы уже говорили выше, что рождение ребенка – это новая глава в вашей жизни. В ней уже не будет места посиделкам с алкоголем до утра, загулам и всему другому, к чему многие из нас привыкли в молодости. Пора взрослеть. А значит – брать на себя полную ответственность за поступки.

6. Приводим вес к норме

Лишний вес – серьезная проблема. Накопление эстрогенов в жировой ткани может вызывать ановуляцию у женщины (отсутствие качественной овуляции), и как результат – отсутствие возможности забеременеть.

Лишний вес также часто становится причиной не вынашивания ребенка. Кроме того, у толстых мужчин повышается уровень гормона эстрогена, что приводит к ухудшению качества спермы. Если у вас серьезные проблемы с лишним весом, решите их вместе.

Это же здорово шагнуть в новую жизнь, вместе создав новых себя!

При этом помните, что резкий набор или сбрасывание веса также негативно влияют на возможность зачатия. Приведите свой вес к норме и научитесь удерживать его, и тогда приступайте к делу.

7. Уделите внимание правильному питанию

Скорректировать вес поможет переход к правильному питанию. Откажитесь от вредной и некачественной, излишне острой, соленой, копченой и жирной пищи. Сбалансируйте питание с соблюдением правильного соотношения белков, жиров и углеводов.

8. Временно откажитесь от кофеина

Избыток кофеина также негативно сказывается на способности к зачатию. Не пейте много кофе, это же касается потребления других напитков, содержащих кофеин, а также шоколада.

9. Протеиновые коктейли временно под запретом

Специалисты рекомендуют за три месяца до зачатия отказаться от употребления протеиновых коктейлей. Установлено, что они негативно влияют на гормональный фон.

10. Аккуратнее с лекарствами

Прием некоторых лекарственных средств, в частности, речь идет об анальгетиках, антибиотикам и антидепрессантах, негативно влияет на фертильность. Их употребление согласовывайте со своим лечащим врачом, которого вы должны уведомить о планах зачать ребенка. Но и внимательно следите за здоровьем. Даже сильная простуда может стать помехой в вашем большом деле.

11. Овуляция – ваше всё

С подготовкой закончили. Приступаем непосредственно к процессу. Овуляция и беременность – два связанных между собой понятия. Овуляция – самое благоприятное время для зачатия.

Нередко пары не могут зачать ребенка, так как попросту пропускают этот короткий период, длящийся от 24 до 48 часов. У женщин с циклом в 28 дней овуляция наступает обычно на 14-й день. Овуляцию можно не только предугадать, но и просчитать.

Рассчитайте дату вашего следующего менструального периода и отсчитайте назад 14 дней. Обязательно занимайтесь любовью в период с 12-го по 15-й день.

Также благоприятными считаются пять-шесть дней до овуляции, поскольку именно столько дней может прожить дееспособный сперматозоид, дожидаясь яйцеклетки. В течение шести дней после овуляции женская яйцеклетка также остается дееспособной. Важно знать, что существуют специальные тесты, определяющие период овуляции.

12. Следите за циклом, температурой и выделениями

Первый день месячных является начальным днем цикла. Дамы, помечайте этот день. И следите за своим состоянием вплоть до старта нового цикла.

Что важно помечать еще: изменения базальной температуры, изменения в выделениях, дни, когда у вас был секс, последний день цикла. У 60% пар, планирующих рождение ребенка, зачатие происходит в течение полугода после старта процесса, у 90% – в течение года.

Время есть. Поэтому следите за своим состоянием и корректируйте процесс, в зависимости от тех или иных факторов.

Важно знать – во время овуляции базальная температура тела немного повышается, поэтому повышение температуры является одним из признаков повышенной фертильности. Записывайте температуру каждый день.

Если разница до 0,3–0,4 °C градусов будет сохраняться более одного дня, это может указывать на овуляцию.

Но пик наступает за два-три дня до повышения базальной температуры! Поэтому замечайте повторяющиеся закономерности, и сходя из них рассчитывайте идеальное время для зачатия.

Кроме того, следите за изменениями в выделениях из влагалища. Если они становятся прозрачными и тягучими, это хороший признак. Занимайтесь сексом в течение четырех дней от начала появления таких выделений.

13. Откажитесь от лубрикантов и спринцевания

Спринцевание и использование увлажняющих смазок изменяют pH-среду во влагалище, снижая возможность удачного зачатия.

14. Парни, не «горячитесь»

Тесное белье, горячие ванны, нахождение в бане, подогрев кресла в авто, перегрев и прочее ухудшают кровообращение тканей яичек. Самая подходящая температура для развития сперматозоидов – плюс 35 °С.

15. Воздержание

Не думайте, что зачатию поможет ежедневное занятие сексом по нескольку раз. Воздержание улучшает сперму, ежедневный секс снижает ее качество. Поэтому в те дни, в которые зачатие маловероятнее всего, отдыхайте, высыпайтесь, копите силы для грядущего «рывка».

16. Женскому оргазму – временный стоп

Женский оргазм противопоказан при зачатии ребенка, поскольку в его момент шейка матки приподнимается, и сперматозоиды вынуждены делать лишние движения, покоряя эту вершину.

17. Березка или спокойствие

Согласно народному поверью, после окончания полового акта, желающей забеременеть женщине полезно встать в позу «березка». Для этого достаточно лечь на кровать спиной, поднять ноги строго вертикально вверх и опереть их о стену, например.

Руками обопритесь в области поясницы, локти положите на поверхность, на которой лежите. Считается, что таким образом можно помочь сперме попасть в матку. Однако врачи говорят, что эта поза ничего не дает, и рекомендуют после секса просто полежать спокойно без движения несколько минут.

Мы же считаем, что первую и вторую рекомендацию можно попросту совместить.

18. Только позитив

Помните, что важно не только физическое, но и психологическое состояние потенциальных родителей.

Настраивайтесь на позитив! Вы подошли вплотную к самому главному событию в вашей жизни! Даже если вы сейчас этого не ощущаете, когда у вас все получится, вы будете в этом уверены. Избегайте волнений и стрессов, заботьтесь друг о друге.

Рождение ребенка станет не только проверкой, но и самым лучшим доказательством вашей любви. И с радостью ловите каждый день этого чудесного времени!

19. Не останавливайтесь на полпути

Совсем не факт, что у вас сразу все получится. Не отчаивайтесь и не останавливайтесь на полпути. У вас еще много времени, и лучше всё сделать постепенно, спокойно, не спеша. И если вы отказались от вредных привычек, изменили свою жизнь, не бросайте эти позитивные начинания из-за первых неудач. Начинать заново еще сложней. Допустили ошибку – не беда! Просто учитывайте ее в будущем.

20. Тесты на беременность

После окончания периода овуляции наступает период томительного ожидания. Дождитесь дня, когда должен стартовать новый цикл, и если менструация не начнется, смело делайте тест. Не забывайте, что точность домашних тестов не более 97 %, и они иногда показывают ложный отрицательный результат. Сделайте несколько тестов (разных производителей) в течение нескольких дней.

Оцените нашу статью иПОДПИШИТЕСЬ НА КАНАЛ!

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5a0334d48651656f9c9fb3f1/5c6c23456021bf00ae377bda

12 вещей, которые должна сделать беременная, чтобы ребенок был здоровее…

Как выносить здорового ребенка?

С того момента, как женщина узнает о беременности, она начинает понимать, что теперь от нее зависит чья-та жизнь. А потому в течение всех 9 месяцев вынашивания ей придется заботиться о здоровье ребеночка, которого она даже не видит.

Это может оказаться куда сложнее, чем ухаживать за уже родившимся малышом, ведь плод в отличие от ребенка не может подавать маме сигналы наружу, когда ему необходима помощь.

Следовательно, вся ответственность за его будущее ложиться на беременную женщину и на врача.

А потому, чтобы у вас не возникало лишних волнений, следуйте советам, как сделать будущего ребенка здоровее.

1. Принимать витамины

Когда речь заходит об обеспечении будущего ребенка всеми необходимыми веществами, вопросом первой важности становится питание мамы. Но даже если вы ответственно подходите к собственному рациону и питаетесь сбалансировано, вряд ли вы способны получать вместе с едой необходимое для беременных количество каждого из витаминов ежедневно.

В идеале начать принимать специальные витаминные препараты следовало бы еще на этапе планирования беременности. Это многократно повышает шансы на зачатие здорового малыша.

К примеру, нервная трубка плода, которая позже развивается в позвоночник, формируется уже на этапе, когда женщина лишь ожидает очередных месячных и еще не знает о случившемся чуде.

Исследования подтверждают, что прием фолиевой кислоты до и в первые дни-недели беременности — проверенный эффективный способ предотвратить дефекты нервной трубки у плода.

К слову сказать, такие дефекты могут стать для эмбриона фатальными, а потому своевременный прием некоторых витаминов действительно очень важен.

2. Следовать назначениям врача

Основную часть своего времени беременной приходится тратить на посещение клиник, лабораторий и врачей. Она десятки раз приходит в консультацию, прежде чем родит.

Это может показаться слишком для современных занятых женщин, но посещать врача и сдавать все необходимые анализы — обязательное условие для вынашивания здоровых детей.

И большинство всех женщин все-таки смещает свои приоритеты именно в эту сторону относительно любых других дел.

Систематический врачебный контроль позволяет выявить любые отклонения в организме беременной. Даже повышение кровяного давления или наличие белка в моче могут оказаться опасными признаками. Но врач способен распознать проблему в самом зародыше и устранить ее. 

3. Питаться настолько здорово, насколько это возможно

Если основная задача врача — следить за состоянием будущих матери и ребенка, то для самой беременной правило №1 — придерживаться сбалансированного здорового питания.

Безусловно, беременность сопряжена со многими неприятными моментами, в числе которых приступы тошноты, чудных пристрастий в еде и большая тяга к вредным продуктам. Но есть большая разница между тем, чтобы побаловать себя время от времени чем-то вкусненьким, и между тем, чтобы потакать своим плотским слабостям.

Овощи, цельные злаки и белок обеспечат растущий внутри вас и ваш собственный организм необходимыми питательными веществами. А потому, если вы хотите сделать ребенка здоровее, придется употреблять максимально здоровую еду.

4. Заниматься физической активностью

Один из лучших способов поддерживать хорошее здоровье — двигаться, и это особенно актуально в период беременности: физическая активность будет поддерживать ваше сердце и укреплять мышцы спины и всего тела.

Женщины, которые прежде занимались спортом, на первых порах могут продолжать в том же духе с некоторыми небольшими ограничениями.

Остальным стоит начать с регулярных пеших прогулок, хорошо будет записаться на плавание — это позволит вам чувствовать себя лучше и в период вынашивания, и даже во время родов.

Кроме того, спорт способствует обогащению кислородом детского организма, а значит, делает здоровее и маму, и малыша. Но все нюансы следует согласовать с врачом, уточнив, какие виды упражнений и занятий будут сейчас для вас полезны.

5. Пить достаточное количество воды

Беременная ни в коем случае не должна есть за двоих, но можно сказать, что ей нужно пить за двоих, ведь крошечный организм ребеночка нуждается во влаге.

Мнение о том, что необходимо выпивать не менее 8 стаканов воды в день, сегодня поддается критике и сомнению. И все же, пить чистую живую воду — прекрасная здоровая привычка, которая принесет пользу и самой женщине, и ее ребенку.

Не забывайте, что кофеин в этот период лучше предельно ограничить, а сладкие и газированные напитки — вовсе исключить.

Это может показаться удивительным, но потребление достаточного количества воды предотвращает образование отеков во время беременности, а также помогает удерживать вес под контролем.

6. Скрининговое тестирование

Некоторые женщины решаются зачать ребенка несмотря на то, что существуют риски в плане его здоровья. Речь идет, в частности, о генетических заболеваниях.

Скрининговое обследование позволяет выявить патологии в развитии плода и либо прервать патологическую беременность (если в этом возникнет необходимость), либо дать возможность врачам максимально устранить вероятные негативные последствия определенных нарушений и сохранить здоровье будущего ребенка.

7. Поговорить с врачом о лекарствах

Некоторые женщины избегают приема любых лекарств во время беременности, но это не всегда правильно. Если врач назначил вам медикаментозное лечение, но вы боитесь его проводить, задайте ему все волнующие вопросы сразу: пусть он объяснит вам, зачем было назначено то или иное лекарство, и что будет, если его не принимать.

Дело в том, что иногда женщина готова «пожертвовать» своим здоровьем ради здоровья малыша и поэтому игнорирует всяческие врачебные назначения. Однако таким образом она делает будущему ребенку медвежью услугу, потому что здоровье мамы и будущего малыша находятся в прямой взаимосвязи друг с другом. А значит, лечиться нужно, если возникает такая необходимость.

8. Вздремнуть посреди дня

Зачастую беременность довольно утомительна для женщины, она требует много энергии и ресурсов от организма. Гормональные изменения, бессонница, изжога и прочие неприятности приводят к тому, что будущей маме не удается полноценно выспаться ночью. И нередко единственным выходом бывает позволить себе вздремнуть в течение дня, когда вы ощущаете в этом необходимость.

Более того, в первое время после родов вам вряд ли удастся хорошенечко отдохнуть и выспаться. А потому пользуйтесь моментом сейчас и слушайте свой организм: почувствовали усталость или накатил сон — отложите все и поспите.

9. Посетить стоматолога

Забота о себе включает также заботу о ротовой полости и зубах. В идеале пройти санацию еще на этапе планирования зачатия, поскольку в период вынашивания малыша перечень применяемых в стоматологии лекарств и проводимых процедур огранивается.

Некоторым может показаться, что состояние зубов не влияет на течение беременности, но это не так. В первом триместре стоматологические проблемы могут стать причиной даже выкидыша, а в последнем — преждевременных родов. Излечив кариес и другие недуги, женщина сделает еще один шаг к лучшему здоровью своего будущего ребенка.

10. Сделать прививку от гриппа

Заболеть гриппом — всегда неприятно, но заболеть во время беременности — еще и очень опасно. Это связанно не только с плохим самочувствием матери, но и с осложнениями для ребенка — повышенным риском выкидыша или гибели плода, рождением младенца с недостаточным весом или врожденными дефектами.

А потому не следует ожидать инфицирования, лучше сразу попытаться предотвратить болезнь. Тем более, что иммунная защита, полученная от вакцины, способна проникнуть сквозь плаценту к ребенку и будет защищать его в первые месяцы после рождения.

11. Незамедлительно обращаться к врачу, если что-то не так

Состояние беременности — ново и часто непонятно для женщины. Она не всегда способна распознать те или иные сигналы организма, понять, нормально ли то, что с ней происходит. А тревожить врача лишний раз мы стесняемся или ленимся.

Между тем, если вас хоть что-то настораживает в вашем самочувствии или состоянии, то вы просто обязаны как можно скорее спросить об этом у гинеколога.

Потому что во многих случаях спасти ребенка может лишь своевременно оказанная врачебная помощь.

В частности, следует безотлагательно связаться с врачом, если вас тревожат сильные боли или наблюдаются кровянистые выделения из влагалища любого цвета и интенсивности.

12. Подготовиться к грудному вскармливанию

Вокруг темы грудного вскармливания сегодня ведутся горячие дискуссии, но все исследования подтверждают одно: нет ничего более ценного для младенца, чем молоко его матери.

А потому если вы хотите иметь здорового малыша, необходимо уже сейчас настроиться на грудное кормление и подготовиться к нему как можно лучше. Изучите максимум информации об этом вопросе.

И если вы по каким-то причинам не хотели кормить грудью, то ради здоровья крохи стоит изменить свое мнение…

… и 5 вещей, которых мама делать не должна

Ну и, конечно, в завершение нельзя не сказать о том, чего ни в коем случае не стоит делать во время беременности, если вы хотите родить здорового ребенка.

1. Старайтесь не стрессовать

К сожалению, современную жизнь трудно представить без стрессов и потрясений, но если вы хотите выносить и родить здорового малыша, то придется научиться держать свои эмоции под контролем.

Стресс способен провоцировать гормональные колебания, угнетать иммунную систему женщины, в результате чего она становится подверженной многочисленным заболеваниям.

Что касается будущего ребенка, то под воздействием сильного стресса у матери он может даже погибнуть внутриутробно или родиться преждевременно. А потому крайне важно максимально снизить уровень стресса на весь период вынашивания.

2. Никаких опасных веществ

Пожалуй, самое худшее, что вы можете сделать для здоровья своего будущего ребенка, это принимать наркотики во время беременности.

Даже проходить детоксикацию в этот период довольно опасно, а потому следует избавиться от пагубной привычка заранее. Если же так случилось, что женщина, употребляющая наркотики, забеременела, то ей непременно необходимо посоветоваться с врачом, как быть дальше в такой ситуации. Отсутствие лечения будет иметь разрушительные, если не фатальные последствия для плода.

Ненамного меньшую опасность представляет употребление алкоголя и курение.

Существует состояние, известное как фетальный алкогольный синдром, который включает в себя физические деформации, неврологические проблемы и поведенческие проблемы в развитии младенцев, чьи мамы во время беременности злоупотребляли. А потому, безусловно: если вы заботитесь о здоровье своего ребенка, то придется отказаться от алкоголя на все 9 месяцев вынашивания.

3. Сократить количество кофеина

Кофеин является естественным стимулятором, который помогает некоторым людям просыпаться утром, но для ребенка это может обернуться проблемами.

По этой причине необходимо предельно минимизировать количество потребляемого кофеина, если не удается полностью от него отказаться. Речь идет не только о любимом многими кофе, но также о крепком чае и некоторых газированных напитках.

Даже шоколад в своем составе имеет кофеин, а потому его количество тоже придется ограничивать.

Некоторые исследования подтверждают способность кофеина проникать сквозь плаценту, что повышает кровяное давление и частоту сердечных сокращений у плода. А потому всегда старайтесь отказываться от кофе, когда возможно обойтись без него.

4. Никаких опасных видов спорта

Вы можете очень любить лыжи, но это не лучшая затея во время беременности. А все потому, что есть ряд видов спорта, которые имеют высокий риск падения, а при беременности такой риск еще выше, да и последствия могут быть серьезными.

Врачи рекомендуют будущим мамам отказаться от всех опасных и экстремальных активностей: катания на лыжах и лошадях, прыжков с парашюта и альпинизма, посещения всевозможных аттракционов и пр. Помните, что сейчас центр тяжести в вашем теле смещен, и вы неспособны его контролировать, как прежде, даже если вы имеете большой опыт в том или ином виде спортивной деятельности.

5. Не набрать лишних килограммов

Некоторые женщины думают, что чем больше они наберут за беременность, тем крепче и здоровее будет их малыш, а потому стараются кушать за двоих.

Но такое поведение имеет свои последствия, и речь идет не только о том, что вернуться в прежние формы после родов будет непросто. В действительности это может навредить здоровью ребенка.

Чем больше веса наберет мама, тем большая вероятность, что и ребенок наберет лишнее, и в процессе родоразрешения могут возникнуть серьезные осложнения для обоих, такие как затяжные роды, травмы и прочие.

Допустимой нормой прибавки веса во время беременности врачи называют от 10 до 12 килограммов, если женщина забеременела при «нормальном» весе.

You have no rights to post comments

Источник: https://nashidetki.net/planirovanie-beremennosti/12-veshchej-kotorye-dolzhna-sdelat-beremennaya-chtoby-rebenok-byl-zdorovee.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.