Как стать счастливым?

Содержание

Счастливая жизнь. 10 простых советов, как стать счастливее

Как стать счастливым?

Лейла Сазонтова

Бывало у вас такое чувство, что вам чего-то не хватает? Вроде всё в порядке: и семья, и карьера, и друзья, и любимый человек, но все же что-то не так. Возможно… вам не хватает себя. В ежедневной беготне и ворохе дел, людей и привычек, кажется, совсем не остается времени на то, чтобы остановиться, перевести дух и подумать.

Как пишут авторы книги «Осознанность» Марк Уильямс и Дэнни Пенман, «порой мы начинаем догадываться, что не хватает нам самих себя — нашей готовности или умения присутствовать в собственной жизни и проживать ее так, будто она действительно что-то значит».

А ведь более осознанной жизнью и чувствовать себя счастливее не сложно. Практиковать осознанность можно в совершенно обыденных вещах и действиях. Предлагаем простые и действенные советы из двух книг МИФа — «Осознанность» и «Мир в каждом шаге».

1. Находите счастье в мелочах

На самом деле жизнь прекрасна. Остановитесь. Посмотрите вокруг. Счастье никогда не бывает далеко от нас, оно в простых вещах. Синее небо, солнечный свет, глаза детей. Счастье даже в дыхании (вспомните, как неприятно дышать, когда у вас насморк). А еще счастье можно почувствовать, совершив простые действия.

Быть счастливым очень просто.

2. Мойте посуду. Серьезно!

Мытье посуды кажется неприятным, только пока вы не начали. Встав перед мойкой, закатав рукава и погрузив руки в теплую воду, понимаешь: в этом есть своя прелесть.

Уделяйте время каждой тарелке, полностью осознавая и ее, и воду, и любое движение рук.

Знаете, поторопившись вымыть тарелку для десерта, вы сделаете время, отведенное на мытье посуды, неприятным для себя и не стоящим того, чтобы его прожить. Это грустно, ведь каждая минута и секунда жизни — чудо.

Такой же фокус можно провернуть с любой обязанностью: пылесосить квартиру, гладить бельё и выгуливать собаку станет гораздо приятнее. А после таких обычных, как может показаться, дел вы будете чувствовать себя ещё чуть более счастливым.

Даже в мытье посуды можно найти немного счастья. Фото из инстаграма @miooks

3. Устраивайте мозгу отдых

Порой для того чтобы почувствовать себя словно заново рожденным, достаточно нескольких минут. Сядьте на стул или на пол. Закройте глаза. Вдохните и выдохните несколько раз. Вдыхая, говорите себе: «Вдыхая, я знаю, что вдыхаю». Выдыхая, говорите: «Выдыхая, я знаю, что выдыхаю». Постарайтесь не думать ни о чем.

Остановите поток сознания. Постарайтесь почувствовать каждый сантиметр своего тела. Улыбнитесь. Сделайте еще несколько глубоких вдохов и выдохов. Такие медитации-передышки просты и очень действенны. Попробуйте жить счастливой жизнью.

Мозг обязательно оценит данную ему передышку!

4. Не ешьте бездумно

Попробуйте хотя бы одну неделю питаться осознанно. Есть такая восточная поговорка: «Когда ешь, думай только о еде». Так вот она как раз об этом. Вы поймёте, что еда стала для вас не только способом насытиться, но и временем уединения, познания себя. А чтобы понять, в чём фишка такого отношения к себе, попробуйте «Шоколадную медитацию» из книги «Осознанность».

Для этой медитации выберите шоколад, который вы никогда не пробовали. Это может быть насыщенный темный шоколад или же простой батончик. Итак, приступим.

  • Разверните обертку. Вдохните аромат шоколада, полностью окунитесь в него.
  • Отломите кусочек и посмотрите на него. Внимательно исследуйте форму и очертания.
  • Положите кусочек на язык, чтобы он начал таять, и обратите внимание, хочется ли вам прижать его к небу.

В одной плитке шоколада сконцентрировано больше 300 различных вкусов. Попробуйте почувствовать хотя бы некоторые из них.

  • Если вы заметили, что отвлеклись, просто отметьте, на что именно, а потом снова вернитесь к дегустации.
  • Когда шоколад полностью растает, медленно проглотите его. Почувствуйте, как он стекает по пищеводу. Проделайте то же самое со следующим кусочком. Что вы чувствуете? Изменилось ли что-то?

Шоколадная медитация — отличный способ практиковать осознанность. Фото из инстаграма @miooks

5. Относитесь к своим чувствам с душой

Вы злитесь? Или раздражены? А может, еще немного и впадёте в ярость? Мы так редко можем честно признаться в своих чувствах даже самим себе. Между тем, признавать свои эмоции, даже отрицательные, куда полезнее, приятнее и правильнее, чем заниматься отрицанием.

В следующий раз, когда ощутите неприятную мысль или эмоцию, попробуйте попрактиковать осознанное дыхание и просто наблюдать его. Называя чувство по имени (гнев, сожаление, радость или счастье), мы глубже осознаём его и признаём, что оно владеет нами, а это уже первый шаг к тому, чтобы снова вздохнуть свободно и радостно.

6. Будьте внимательны

Основа счастья — внимательность. Главное условие его — осознание того, что ты счастлив. Не понимая, что счастливы, мы не можем пережить это состояние. Если у нас болит зуб, мы знаем: отсутствие боли — великое счастье. Но если зуб не болит, мы не ощущаем счастья, хотя избавление от боли очень приятно.

В мире вообще много приятного, но, не практикуя внимательность, мы не можем этого оценить.

Станьте внимательным, чтобы быть счастливым!

7. Остановитесь

Режим загруженности съедает огромную часть вашей жизни и отнимает немало времени. Не пожалейте пары минут на то, чтобы ответить на эти вопросы и взглянуть на свою жизнь со стороны. Возможно, это станет важным шагом к тому, чтобы почувствовать себя более счастливым.

  • Сложно ли вам сосредоточиться на том, что происходит в настоящий момент?
  • Есть ли у вас привычка ходить быстро, чтобы добраться в нужное место, не замечая ничего по пути?
  • Кажется ли вам, что вы живете на автопилоте, не обращая внимания на то, что делаете?
  • Свойственно ли вам выполнять свои задачи второпях, не уделяя им большого внимания?
  • Бывает ли, что вы настолько зацикливаетесь на какой-то цели, что не отдаете себе отчета в том, что делаете для ее достижения?
  • Приходилось ли вам замечать, что вы слишком поглощены будущим или прошлым?

Если ответ «да» почти на все вопросы, то пора задуматься и немного замедлиться.

8. И не надейтесь!

Надеяться, конечно, можно, ведь это облегчает трудность текущего момента. Когда верим, что завтра будет лучше, чем сегодня, мы справляемся с нынешними проблемами. Но это единственное, что может сделать для нас надежда — облегчить тяготы. Трагизм заключается в том, что цепляясь за надежду на будущее, мы не сосредотачиваем энергию и способности на нынешнем моменте.

Важно сегодня (да-да, прямо сегодня!) прекратить надеяться. Живите, радуйтесь, действуйте. Поверьте, этого вполне достаточно для счастья.

Отсутствие надежды — не приговор, а начало новой жизни

9. Меньше думайте

Безусловно, человек не может не думать. Но в бесконечных размышлениях мы сами не замечаем, как теряем спокойствие и гармонию. Представьте, что в голове постоянно крутится одна и та же запись. Мы столько думаем и беспокоимся, что часто не можем уснуть.

Попробуйте остановить поток мыслей. Не думайте. Буддисты, например, любят слово «созерцание». Начните созерцать. Любуйтесь тем, какое сегодня небо, как колышутся деревья, сколько автомобилей проезжает мимо вас, когда вы стоите у пешеходного перехода и т.д.

Почему это важно? Таким образом мы освобождаемся от сожалений о прошлом и тревог о будущем, что позволяет нам соединиться со своей жизнью, чудесной в данный конкретный момент.

Медитация поможет остановить поток мыслей. Так учит автор книги «Мир в каждом шаге» Тит Нан Хан. Источник.

10. Гуляйте каждый день

Прогулки пешком — это тоже своего рода медитация, так как они предоставляют возможность думать, смотреть, отвлечься от дел и дышать полной грудью. Такая медитация может принести много радости. Можно медленно прогуливаться, одному или с друзьями, желательно в красивом месте. Медитация при ходьбе позволяет насладиться процессом ходьбы с целью не чтобы дойти куда-то, а просто пройтись.

Цель — находиться в настоящем моменте и получать удовольствие от каждого шага, осознавая, что мы дышим и гуляем.

Нужно стряхнуть с себя все волнения и тревоги, не думать о будущем и прошлом, радоваться здесь и сейчас. Возьмите за руку ребенка. И идите, шагайте, словно вы самое счастливое существо на Земле.

Пешие прогулки полезны не только для здоровья, но и для эмоционального состояния. Источник.

В конце концов, ваш разум может успокоиться и стать гладким, как зеркальная поверхность озера. Смотрите, чувствуйте, позвольте жизни вести вас за руку. Позвольте жизни жить через вас. И тогда вы обязательно станете ещё счастливее.

По материалам книг «Осознанность» и «Мир в каждом шаге»

Источник: https://blog.mann-ivanov-ferber.ru/2016/06/09/schaste-eto-prosto-osoznannaya-zhizn-prostye-sovety-chtoby-stat-schastlivee/

Как быть счастливым — 7 советов и главный секрет

Как стать счастливым?

Счастье заложено в самой природе человека. Почему тогда столько людей страдают от депрессии даже без видимой на то причины? Что мешает нам с радостью просыпаться по утрам и ложиться спать, полностью довольными прошедшим днем? Почему нам всегда чего-то не хватает, чтобы быть счастливым человеком и радоваться жизни?

Главный секрет настоящего счастья
Научиться радоваться жизни каждый день
Как же все-таки стать счастливым человеком
Можно ли стремиться к духовному росту и быть при этом богатым?
7 простых советов для счастливой жизни

Главный секрет настоящего счастья

Мы часто думаем, что для счастья нам не хватает осуществления каких-то желаний. А вот когда сбудется заветная мечта — мы выйдем замуж или построим дом, родим ребенка или отправимся в путешествие, найдем идеальную работу или выиграем крупные соревнования — вот тогда-то уж точно станем счастливы.

И, может быть, некоторое время после долгожданного события вы и вправду уверены, что счастливы. Но, на самом деле, говорить об истинном счастье в данном случае не совсем верно. Здесь более правильно говорить об удовлетворении. Да, вы достигли цели, и вы удовлетворены. Но это еще не счастье.

Знаете, почему?

Потому что мы не знаем, кто, на самом деле, должен быть счастлив. Мы не знаем, кто мы. Казалось бы, как это я не знаю, кто я? Вот он я — в зеркало посмотрелся и увидел себя. Но тот, кто смотрит на тебя из зеркала, это не есть ты.

Это есть продукт домашнего и социального воспитания, школы, улицы, книг, интернета. Это личность, которая является совокупностью всех тех вещей, которые были увидены и услышаны в жизни. И мы их просто приняли, потому что они нам понравились. Но это еще не мы.

Это некая одежда, которая просто легла на наше тело.

Как одежда ложится на наше тело, так же личность ложится на нашу глубинную природу, на нашу суть. И пока не осознаем эту суть, не докопаемся до этого центра, говорить об истинном счастье нельзя. Можно говорить лишь о временном удовлетворении. Как тогда научиться радоваться каждый день?

Научиться радоваться жизни каждый день

Когда мы все время гонимся за определенными результатами в поисках удовлетворения, нам очень трудно быть счастливыми каждый день. Если нас радует только момент получения зарплаты, и ради него мы на протяжении целого месяца мучаемся, заставляя себя ходить на работу, такую жизнь вряд ли можно называть счастливой.

Попробуйте перенести свое восприятие не в момент результата, а в момент действия. Научитесь наслаждаться процессом, а не результатом. Тогда можно быть более счастливым.

Чтобы достичь определенной точки, нужно пройти определенную дистанцию.

И если я буду наслаждаться самим путем, то по времени я буду гораздо больше наслаждаться, чем если буду доволен только в момент, когда я, наконец-то, дошел.

Бывает так, что человек пошел в поход и не рассчитал свои силы. До места привала нужно пройти еще несколько километров, а у него уже подкашиваются ноги. Очень трудно идти вперед, когда думаешь только о том, как бы скорее вкусно поесть и растянуться на кровати под теплым одеялом.

И в таких случаях более опытные туристы советуют больше смотреть по сторонам и наслаждаться окружающими видами, подмечая разные детали — запах леса, вкус свежего воздуха, пение птиц, а не высматривая вожделенную стоянку. И тогда человек на время забывает об усталости и находит в себе силы добраться до места.

И даже получает от этого удовольствие.

Вам нужно купить машину или построить дом? Наслаждайтесь самим процессом зарабатывания денег. Найдите в своей работе то, что приносит вам радость и удовольствие, а если это невозможно, то поменяйте ее на другую.

Во всех остальных случаях счастье будет от вас только отдаляться. Возможно, вы будете приближаться так или иначе к моменту удовлетворения, но сама ваша жизнь будет несчастной.

Если вы домохозяйка, наслаждайтесь каждым моментом дня — пусть вам доставляют удовольствие и готовка еды, и чистка картошки, и даже вынос мусора. В любую работу можно внести приятные моменты и элементы творчества — начиная от новых интересных блюд, заканчивая тем, чтобы просто включить любимую музыку.

Умение радоваться жизни и наслаждаться каждую секунду и приведет вас к тому, чтобы быть счастливым.

Как же все-таки стать счастливым человеком

Как же все-таки найти истинное счастье?

Нужно найти такое состояние радости, которое ни от чего не зависит. Которое не приходит, и не уходит. Не бывает такого, чтобы мы отказались от этого состояния, потому что оно нам надоело.

Это состояние может возникнуть в повседневной жизни в результате каких-то ситуаций или спонтанно, само по себе. А можно осознанно подойти к поиску этого состояния через практику медитации.

Если вам случилось прикоснуться к этому состоянию, исследуйте его, наблюдайте за ним. Есть эмоции, а есть глубинные переживания сердца. Когда вы приобрели давно желанную вещь, то это одно состояние радости — оно через какое-то время проходит. А есть еще более глубокое состояние, которое тоже является покоем и радостью, но оно не приходит и не уходит.

В нашей обычной жизни мы его не замечаем, поэтому нам кажется, что его нет. Природа радости и в первом, и во втором случае одна, но у приходящей радости есть послевкусие — небольшой грусти и разочарования. Очередная вещь быстро становится привычной. Часто мы выкидываем вещи, которые совсем недавно приносили нам радость.

Но то состояние, которое мы ищем, не приходит и не уходит.

Какие бы ни витали вокруг сладкие, утонченные ароматы, самым важным и необходимым для нас является чистый воздух. Какие бы изысканные напитки мы ни пили, в их основе всегда лежит вода. Это основополагающий элемент. Точно так же есть некое состояние ума, и какие бы краски мы ему ни придавали, какого бы вкуса ни добавляли, изначально это состояние является высшей радостью.

Это не та радость, когда мы кричим: «Ура, мне подняли зарплату!» или «Какое красивое я купила платье!» Это глубинная радость, которая всегда есть внутри, только мы не осознаем этого.

Эти внутренняя радость и покой присутствуют всегда, в какой бы ситуации мы ни находились.

Очень трудно бывает найти эту радость, когда у нас проблемы, неприятности, но, тем не менее, в этот момент она тоже присутствует.

Когда мы выстраиваем свою жизнь на основе этого состояния глубинной радости и покоя, мы строим крепкое здание, которое не разваливается.

Древние мудрецы говорил, что природа нашей души — это «сат чит ананда», что на санскрите означает вечность, знание и блаженство. Наша душа вечна, она все знает и всегда пребывает в блаженстве. Вот только мы обычно осознаем себя телом, а не душой, мы не понимаем своей истинной природы. Поэтому только двигаясь к своей собственной сути мы можем стать по-настоящему счастливыми.

Ищите этого состояния осознанно. Но это не значит, что нужно полностью забыть о материальной жизни в поисках духовного счастья. Пусть материальная жизнь будет для вас одним крылом, а внутреннее состояние радости — другим. Полет будет ровным и красивым, когда в жизни присутствует и первое, и второе. Как найти нужный баланс?

Можно ли стремиться к духовному росту и быть при этом богатым? Принцип шеста

Большинство людей живет по принципу весов. На одну чашу мы кладем духовное развитие, а на другую — материальные блага. Если материальное растет, то духовное движется в противоположном направлении. Если начинает доминировать духовность, страдает материальная сторона жизни. И многие думают, что нужно обязательно выбирать между духовным и материальным.

Но есть еще принцип шеста, когда внизу у нас материальное, а вверху — духовное. Увеличивая материальное, мы вкладываем в духовное. Духовное поднимается. Мы увеличиваем его еще больше, подтягиваем материальное. Принцип шеста менее понятен, но гораздо более эффективен.

Когда у вас появляется материальный ресурс, вкладывайте определенную его часть в духовую практику.

Пройдите обучение, съездите на ретрит или семинар, отправьтесь в путешествие к духовному мастеру, выделите время и ресурсы для своего развития, помогите в этом развитии другим людям, передайте им свои новые знания.

Большинство же людей, заполучив материальные ресурсы, используют их либо для получения материальных же наслаждений, либо для укрепления и расширения этих же ресурсов, а это уже принцип весов.

Когда вы занимаетесь духовной практикой, используйте свои знания, чтобы работать с материальным миром. Пусть ваш духовный процесс подтягивает материю. Снова заработав денег, вкладывайте их в духовную практику.

Принцип «шеста» означает вертикальную плоскость: я поднимаю дух для того, чтобы поднять материю, я развиваю материю, чтобы толкнуть дух вверх. Это более правильный принцип, когда у нас материальная и духовная сфера не противопоставляются друг другу, как два антагонизма, а являются одним целым.

Научиться управлять своей энергией и сочетать духовное развитие с материальным благополучием можно на нашем онлайн-курсе «Раскрытие внутренней силы».

Когда вы начинаете наслаждаться каждым моментом своей жизни, когда вы меняете свое восприятие, перенося его в момент «здесь и сейчас», и учитесь находить состояние глубинного счастья, вот тогда у вас начинается получаться состыковать материальное и духовное, и тогда ваш полет набирает силу, а жизнь наполняется каждодневным счастьем.

7 простых советов для счастливой жизни

Настроиться на состояние счастья и внутренней радости вам помогут несколько простых правил.

#1 Всегда много гуляйте

Заведите себе привычку каждый день гулять или бегать в лесу или парке, хотя бы пару километров. Во-первых, это наполнит вас энергией. Во-вторых, поможет снять стресс. Наконец, в-третьих, созерцание природы тоже способствует пробуждению состояния внутренней радости, особенно весной.

#2 Занимайтесь спортом

Заниматься спортом полезно не только для здоровья и фигуры. Физическая нагрузка способствует и наполнению энергией, и выработке эндорфинов — гормонов счастья.

Главное, соблюдать все то же правило наслаждения процессом. Пусть вам приносит радость не только цифра на экране весов, но и сам процесс занятий.

Найдите такой вид спорта, который вам нравится, куда вы будете ходить с радостью, в предвкушении удовольствия.

#3 Выбирайте друзей

Самый простой и очевидный совет — постарайтесь больше общаться с теми людьми, с которыми вам весело, которые умеют радоваться жизни и наслаждаться простыми вещами, смотрят на жизнь оптимистично и не увлекаются критикой других. Общаться с такими людьми гораздо конструктивнее, чем сидеть и вместе жаловаться на злого начальника или плохую погоду.

#4 Следите за питанием

«Я есть то, что я ем». Обращайте внимание не только на материальные составляющие пищи, но и на энерго-информационные.

Если вы едите в столовой, где повар готовит еду, перемежая ее матом и приправляя гневом и раздражением, ничего удивительного, если после обеда у вас портится настроение.

Возьмите себе за привычку готовить еду только в хорошем настроении, а если приходится питаться в общепите, передавать ей часть своей энергии — об этом мы подробнее писали в статье «Зачем молиться перед едой».

Обратите внимание, что есть виды пищи, которые, согласно аюрведе, способствуют бодрому состоянию духа и благости, а есть те, от которых становится тоскливо и лениво. Это относится, в частности, к мясной пище, и для многих это становится поводом перейти на вегетарианство.

#5 Работайте со стрессом

Научитесь вовремя снимать стресс или же использовать его себе во благо. Если вы все время сидите за компьютером и нервничаете на работе, вам очень трудно будет вспомнить состояние радости. Есть простые инструменты, которые позволяют своевременно работать со стрессом, не давая ему накапливаться и портить вам здоровье и настроение.

#6 Соблюдайте принципы входа-выхода энергии

В нашей жизни постоянно идет обмен энергией с миром — какую-то энергию мы отдаем, а какую-то получаем. Чтобы не тратить энергию зря, чтобы накапливать ее и вкладывать в достижение необходимых целей, придерживайтесь принципов ямы и ниямы. Это правила йогов, которые как раз позволяют поддерживать баланс входа и выхода энергии.

#7 Займитесь йогой и медитацией

Одна из практик, которая возвращает нас к самим себе, к нашей собственной сути — это йога.

Инструменты йоги помогают нам сквозь все слои нашей личности, созданной в результате воспитания, обучения и других влияний внешнего мира, вернуться к нашей собственной природе.

А медитация — это та практика, которая позволяет прикоснуться к состоянию глубинной внутренней радости. Кроме того, йога помогает нам поддерживать здоровье, быть гибкими и сильными, молодо выглядеть и отлично себя почувствовать.

Попробовать бесплатный урок йоги с Виталием Лялиным — Мастером, который преподает более 20 лет, можно прямо сейчас у нас на сайте. Многие его ученики отмечают, что они снова и снова возвращаются к нему на занятия, потому что именно на этих занятиях у них получается почувствовать это особенное состояние — внутреннего покоя и радости.

Надеемся, теперь у вас появилось представление о том, как же все-таки быть счастливым человеком. На словах все это звучит просто, на практике же требует приложения усилий. Но это стоит того, чтобы каждый день радоваться жизни.

Источник: https://sarva.ru/kak-byt-schastlivym-chelovekom/

Как стать счастливым советы психолога

Как стать счастливым?

Каждый человек, и мы, женщины, не исключение задумываемся о счастье! Кто-то чуть раньше, кто-то позже. Что нужно, чтобы стать счастливым человеком? Какие привычки делают нас несчастными? Что говорят психологи и специалисты в этой области? Как стать счастливым расскажем в этой статье!

как стать счастливой

1.Привычки которые делают нас несчастными

  • 3 привычки способные сделать нас несчастными

2. Как стать счастливым человеком советы психолога

3. Луиза Хей про счастье

1.Привычки, которые делают нас несчастными

как стать счастливой

Кому-то кажется, что для счастья нужно больше финансовых возможностей. Кто-то скажет, что счастье за деньги не купишь, и его можно создавать самим своим настроением. Но есть привычки, которые способны делать нас несчастными изо дня в день. Но они так прочно вошли в нашу жизнь, что кажутся обычным делом….

Мы не говорим про такие дурные привычки, как объедаться сладким перед телевизором, ругаться матом или распивать алкогольные напитки…Нет, совсем нет…Хотя и первые счастья в вашу жизнь привнести не способны. Итак,

1.Привычка жить в постоянной борьбе

привычки мешающие счастью

Люди настолько привыкли так жить, что даже не задумываются о возможности вести себя иначе. Борьба на работе, борьба в транспорте…Жить в борьбе – это такая же дурная привычка, как сплетничать или ругаться матом. Но последствия ее более пагубные.

Борьба за идеальную фигуру, быть правым в споре, чтобы ваше слово было последним, борьба на дороге, кто первый доедет до светофора…Жить в постоянной борьбе, значит не уметь расслабляться…Жить в вечной тревоге!

2. Привычка беспокоиться

Даже когда у человека все хорошо в жизни, и нет никаких причин для беспокойств, то он их обязательно найдет. Он будет думать: “Хм, странно, у меня все хорошо, это неспроста, значит..”

Человеку просто необходимо испытывать сильные эмоции. Он находит их в своем беспокойстве. Посмотрев новости по телевизору либо прочитав их в интернете, можно тут же найти кучу поводов для беспокойства. Угрозы, крушения самолетов, теракты, экономическая или политическая обстановка…

Беспокойства и тревоги не способны оградить от нежелательного, они только могут воровать ваше жизненное благополучие и силы.

Дейл Карнеги “Как перестать беспокоиться и начать жить” 

Дейл Карнеги “Как перестать беспокоиться и начать жить”

Есть книга на эту тему замечательного автора Дейла Карнеги. Так вот в ней приведена цитата декана Колумбийского университета Хокс:

А если вы сильно беспокоитесь по какому-либо поводу проделайте следующее:

Спросите себя: “Что может быть самым худшим, если я не смогу решить свою проблему?

Далее мысленно подготовьте себя к принятию самого худшего, если потребуется.

А потом попробуйте спокойно придумать меры для улучшения ситуации, с которой вы мысленно примирились как с неизбежностью.

Также автор советует следующее:

3.Переживания о прошлом

как стать счастливой

Люди склонны к постоянному переживанию по поводу прошлых событий. Страдание у нас считается нормой жизни почему-то. Поэтому люди любят делиться с близкими не приятными рассказами, а переживаниями, 100-м  рассказом как бросил парень, как нечестно поступил начальник, как предал друг…

Тогда что мы получаем? А то, что прокручивая негативные переживания и события, вы вовлекаете в свою жизнь новые негативные истории и переживания.

Подробнее об этом Трансерфинг реальности

Чем качественнее ваши мысли сейчас, тем лучше и качественнее будет ваша жизнь. Тем самым наше счастье в наших руках!

2. Как стать счастливым человеком советы психолога

советы психолога

“Счастье внутри нас  самих” – скажет вам знающий человек. А также о том, что каждый сам кузнец своего счастья!

практика благодарности

Будьте благодарными каждому дню. Составьте список, желательно не менее 100 пунктов (да-да придется подумать)! В нем напишите чему вы благодарны: благодарны за детей, что у вас есть дом, отличный муж, и т.д.  Благодарность способна преумножать счастье!

избавляйтесь от негативных эмоций

Еще одним советом как стать счастливым человеком является избавление от негатива! Помните, нет хороших и плохих ситуаций. Это все наш жизненный опыт. Извлекайте уроки из любых неурядиц. Не копите в себе злость, обиду, гнев, раздражение.. Избавляйтесь экологичным способом от негативных эмоций. Поговорите с тем, кто обидел, решите тот вопрос, который разозлил!

как стать счастливой советы психолога

нет токсичным людям

По возможности исключите из круга своего общения тех людей, которые вечно не довольны и все у них плохо.

Те люди, которые привносят в вашу жизнь сомнения, переживания и один негатив не помогут вам стать счастливым! Бывают ситуации , что разорвать общение невозможно. Это либо родной человек, либо сослуживец например.

Тогда можно либо ограничить общение, либо просто “не пропускать” весь негатив через себя. Не нужно обмусоливать все новости, что произошли за день, этим вы миру и себе не поможете!

не бойтесь трудностей

как стать счастливее советы психолога

“Не так страшен черт, как его малюют” (с)

У каждого в жизни есть трудности и проблемы. Но счастлив именно тот, кто умеет решать трудности и не унывать перед проблемами! Вы кузнец своего счастья и только вы!

скажите “да” здоровой еде

Еда – это не только удовольствие! Это, прежде всего, топливо для вашего организма! Если крутую иномарку заправлять некачественным топливом, долго такой автомобиль не прослужит! Также с человеком! Здоровье – это залог счастья! Трудно быть счастливым и больным одновременно! Пересмотрите свое питание. Добавьте в рацион фрукты и овощи! Результат вас порадует!

как стать счастливее – “да” здоровой еде

“да” физическим упражнениям

Есть интересный факт о счастье, который гласит: 85% людей ощущают себя счастливыми во время тренировок в спортзале”. Но это касается и пеших прогулок, утренней зарядки, йоги. Приуныли? Сделайте зарядку!

будьте на природе

По возможности выезжайте на природу. А если вы в эти поездки будете отключать свои гаджеты, то сможете посмотреть на красоту вокруг! По научным исследованиям те люди, которые часто выбираются в лес, на дачу, в санатории, в парки более счастливы и эмоционально устойчивы.

как стать счастливым

улыбайтесь

Чарльз Дарвин еще в 1872 году сделал вывод, что при помощи улыбки можно улучшить свой психологический настрой и побороть стресс!

Человек даже если в плохом настроении “натягивает” на себя улыбку, то в мозг поступают эндорфины и его настроение улучшается. Есть и обратная взаимосвязь: стоит человеку нахмуриться, и его жизненный настрой изрядно испортится!

находитесь в окружении позитивных людей

Объятие – отличное средство от хандры

Дело в том, что как и в пункте с токсичными людьми, наше окружение влияет на нас. Если люди позитивны, они заряжают вас своим позитивом, вдохновляют вас.

Проводите время с любимыми и родными людьми, говорите о хорошем, улыбайтесь, обнимайтесь. Кстати семейный психотерапевт Вирджиния Сатир поделилась: «Нам нужно обниматься как минимум 4 раза в день для выживания, 8 — чтобы сохранить жизнь и 12 — чтобы расти и развиваться».  Так что объятия будут отличным средством от хандры!

цели важны для счастья

ставьте цели

Человеку полезно ставить перед собой цели и стремиться к ним! Именно планирование и следование к целям готово подарить человеку счастье.

Кстати один из факторов, который блокирует счастье, по мнению ученых, это безделье!

Так что ставьте цели краткосрочные и долгосрочные. Есть цель – есть ресурс. Есть ресурс – будет счастье.

полноценный отдых, сон

выработка мелатонина

Что не говори, а отдых и сон очень важны для здоровья человека. И для постижения счастья тоже!

Придерживайтесь определенного графика. Старайтесь раньше вставать, но и ложиться до 23 ч. Общеизвестный факт, что выработка мелатонина в организме происходит с 23 ч до 3 ч ночи. А гормон этот очень важен для организма! Он не только помогает бороться со стрессом, но также замедляет процесс старения, обладает противораковыми свойствами. А также поддерживает иммунитет!

увлечение, хобби

Наличие у человека любимого занятия, хобби, дела, которое у него получается и приносит радость, очень важно для ощущения счастья.

вам может быть интересно Как стать женственной

Причем реализация себя в роли жены, мамы, жены также относится к этому пункту!

“нет” сравнению с другими людьми

не сравнивайте себя с другими

Мы привыкли еще с детства к сравнениям с другими людьми. “Маша лучше учиться, у Кати хорошая фигура, а Света легко заводит друзей”.  Однако такие сравнения не принесут счастье! Сравнивайте ваши успехи себя сегодняшнего с собой вчерашним! Так будет более продуктивно!

замедляйтесь

Это замечательная привычка поможет вам стать счастливым. Правда! Как часто мы в быстром потоке жизни не ощущаем простых мелочей? Солнечная погода, появилась первая зелень на улице, ребенок поведал интересную историю, молодой человек сделал комплимент…И как остро мы реагируем в негативных ситуациях?

Замедляйтесь, почаще убирайте подальше телефон, наблюдайте и живите настоящим моментом!

замедляйтесь

помогайте другим

Еще один научно доказанный факт, что помощь другим способна сделать нас счастливее. Обычно даже подарки приятнее дарить нежели получать!

Делайте добрые дела почаще, и мир вам улыбнется!

следите за своей речью

Как стать счастливым и жизнерадостным? Следите за своей речью, уберите из нее слова-паразиты, нецензурную лексику, негативные послания! Зачем наговаривать себе “сегодня не мой день”, например? Вам от этого станет легче? Нет! Вы только приблизите в свою жизнь негативные события! А зачем употреблять в речи “голова разрывается”, “упал без задних ног”, “чтоб глаза мои тебя не видели”.

Нас не учат этому в семье или в школе! Но это отнюдь не крылатые выражения! Они не сделают вас счастливее! Однако смогут прийти в виде болезней, недомогания!

как стать счастливой и жизнерадостной

женщины

Психолог Михаил Лабковский

Михаил Лабковский – известный психолог и телеведущий. Психолог заверяет, что каждый человек имеет право на счастье. Также он может жить как ему нравиться, быть в гармонии с самим собой.

Он выделяет несколько принципов-правил счастливой женщины. Правда базируются они в основном на взаимоотношении с мужчиной. Но тем не менее, правила такие:

естественное поведение

Психолог рассказывает о том, что даже на первом свидании не нужно выступать в роли того человека, кем вы не являетесь! Если вы не любите готовить, не нужно быть героиней и пытаться что-то изобразить..

не стараться понравиться

Этот пункт созвучен с первым.

забудь о пластической хирургии

Михаил говорит, что маниакальное желание что-то в себе изменить ни к чему хорошему не приведет. Сегодня вас не устраивает ваша грудь, потом нос…Нужно полюбить себя, тогда не придется искать в себе изъяны.

не бойся остаться одна

У многих девушек, женщин присутствует страх одиночества! И это вы транслируете своему партнеру! Вы должны быть уверены в себе. Если вас напрягает мужчина, вы не готовы примириться с его недостатками – нужно расстаться!

не думай, что это последняя любовь в твоей жизни

Этот пункт так же вытекает из предыдущего! Не нужно при расставании думать, что так здорово у вас больше не будет…Будет еще лучше!

принципы счастливой женщины

не растворяйся в мужчине

Многие барышни выходя замуж забывают о себе. О своих желаниях, амбициях, целях, да банально об уходе за собой! Вы – это вы, мужчина – это мужчина! Вы разные люди. И даже живя совместно должны помнить, что пришли в этот мир не как приложение к кому-то.

не вини себя во всем

Чувство вины – первый “звоночек” не любви к себе! В любой ситуации виноваты оба, не перекладывайте всю ответственность на свои плечи!

не оценивайте себя по реакции мужчины

Мужчина – это не ваше зеркало! Не формируйте свою самооценку по взгляду, мнению и вкусу мужчины.

принимай себя полностью

Не нужно принимать себя по частям. “Стройная, но грудь маловата”, “умная, но с ужасным характером”.

говори о своих чувствах и желаниях

Говори открыто о своих мыслях и чувствах. Не нужно догадок, недомолвок.

3. Луиза Хей про счастье

Луиза Хей  – “одна из основателей движения самопомощи, автор более тридцати книг популярной психологии, в том числе широко известной в мире книги “You Can Heal Your Life”. Основатель издательской компании Hay HousePublishing, радио Hay House Radio, благотворительного фонда The Hay Foundation” (Википедия).

Луиза Хей “Стань счастливым за 21 день”

У Луизы Хей была непростая судьба. Однако она смогла сделать свою жизнь успешной, стать счастливым человеком. А также подарила многим людям шанс на выздоровление и счастье.

Про что эта книга “Стань счастливым за 21 день”? Про то, как кардинально можно изменить свою жизнь за 3 недели.

как стать счастливым за 21 день Луиза Хей

Луиза Хей рассказывает, что нужно полюбить себя и принять полностью. Понять, что вы достойны счастья и хорошего к себе отношения. Практические рекомендации, описанные в книге помогут вам лучше понять себя!

“Любовь – это самая мощная целебная сила. Вы можете выпустить эту любовь в мир и мысленно поделиться ею со всеми людьми, которых встречаете” .

Источник: https://lucky-woman.com/kak-stat-schastlivym-sovety-psihologa/

20 вещей, которые надо отпустить, чтобы стать счастливым

Как стать счастливым?

Эту статью можно не только прочитать, но и послушать. Если вам так удобнее — включайте подкаст.

1. Одобрение других

Какая разница, что о вас думают? Если вы счастливы от принятых вами решений, то сделали правильный выбор, и неважно, что скажут другие. Представьте, сколько сил вы тратите, пытаясь прочитать чужие мысли, и всё равно не угадываете.

Слушать советы — пожалуйста, но не позволяйте другим решать, как вам жить.

2. Гнев и обида

Гнев разрушает изнутри, поэтому научитесь мириться с раздражающими людьми. Это не значит, что можно позволять другим пользоваться вами, лишь бы не доводить до скандала. Просто надо справляться с ненавистью, обидой и болью, которая остаётся внутри. Помните: тот, кто злит, контролирует вас.

Некоторые смакуют свою обиду, как изысканное блюдо, и это не приводит ни к чему хорошему. Такие чувства вредят только вам, а не тем, на кого они направлены.

3. Образ идеального тела

Как часто вы ведётесь на тренды индустрии красоты, мнение ваших родственников и друзей? Тело — это то немногое, что действительно вам принадлежит. Кому, как не вам, решать, как оно должно выглядеть? Имеет значение лишь то, как вы себя чувствуете. Остальное — тлен.

4. Мечты о совершенном партнёре

У каждого в голове есть набор качеств, которыми должен обладать идеальный партнёр. Но жизнь обычно плюёт на эти списки.

Чтобы быть счастливым, вы должны любить человека всем сердцем, чувствовать себя легко и комфортно рядом с ним, а он должен принимать вас таким, какой вы есть. Совпали хотя бы первые два пункта — отлично, вы нашли то, что надо.

5. Идеальная жизнь

Так же, как нет идеального партнёра, нет идеальной судьбы. Жизнь — это то, что вы в неё вкладываете, так что если вы не готовы серьёзно работать и прилагать усилия, значит, вы решили быть несчастным.

Вы можете создать свой мир, самый прекрасный из всех миров.

6. Богатство как самоцель

Многие люди живут с мыслью стать миллионером. Это неплохая цель, но для её достижения потребуется очень много работать.

Не зацикливайтесь на крупных суммах. Главное — найти дело, которое будет вашей страстью, и самореализоваться, тогда и деньги придут.

7. Надежда на удачу

Не стоит ждать, когда вам повезёт. Цените свою жизнь и будьте благодарны за то, что у вас уже есть.

8. Оправдания

Оправдания — это ваша попытка не чувствовать себя говном, когда вы в очередной раз не делаете то, что давно надо бы сделать.

9. Мысли о бывших

Вы расстались, и на то была причина. Вспоминая о своей бывшей любви, думайте не о человеке, а об уроках, которые преподнесла вам жизнь. Не зацикливайтесь на чувствах к тому, кто никогда не будет с вами. Это только разрушит новые отношения и заставит вас страдать.

10. Упрямство

Трудно признать, что вы в чём-то ошиблись. Просто у других людей оказалось больше знаний или способностей, чтобы сделать что-то правильно.

Так что хватит сопротивляться, просто примите это как факт. Чем меньше у вас упрямства, тем больше вы открыты для чего-то нового.

Подумайте, сколько всего вы можете пережить и прочувствовать, если попробуете понять и принять чьё-то мнение, кроме своего.

11. Прокрастинация

Перестаньте переносить задачи на завтра, живите сегодня. Если вы постоянно откладываете какое-то дело, подумайте, стоит ли вообще за него браться? Может быть, оно вам и не нужно? А если нужно, то возьмитесь за него прямо сейчас: постоянная прокрастинация вызывает чувство вины и стресс. Стоит ли так страдать?

12. Багаж воспоминаний

Не стоит тащить за собой багаж воспоминаний, особенно о прошлых отношениях. Если вы сильно любили кого-то или думали, что любили, то подсознательно будете сравнивать его с новым человеком, который ни в чём не виноват.

Заводя новые отношения, избавляйтесь от старых. Не только в жизни, но и в своей голове.

Это справедливо и для влюблённости, и для всех отношений в целом: с друзьями, знакомыми, коллегами.

13. Негатив

Мысли и слова материализуются. Так что меняйте свою жизненную установку на «всё будет хорошо». Нет ничего невозможного для человека, который в это верит.

14. Осуждение

Поскольку мир — это проекция наших мыслей, мы точно знаем, что все сплетничают о нас (потому что сами это делаем). Порочный круг: вы не сможете выполнить совет № 1, то есть не думать о чужом мнении, если сами не перестанете критиковать других людей.

Просто помните: вы не были в их шкуре, даже если вам кажется, что были. У каждого в голове свои тараканы, а в жизни — свои обстоятельства, так что завязывайте.

15. Зависть

Социальные сети делают людей несчастными. Мы смотрим на своих бывших одноклассников, однокурсников и знакомых и зеленеем от зависти, чувствуя себя ничтожеством.

Когда в следующий раз поймаете себя на этом чувстве, подумайте вот о чём: «Хотел бы я стать человеком, которому завидую?» Наверняка нет, вы же любите себя (даже если где-то очень глубоко внутри).

Вы смотрите на чужую жизнь, которой не знаете. Вы даже не представляете, о чём думает этот человек. Может быть, когда он ныряет в бассейн своего частного дома, он ненавидит себя или чего-то дико боится? Может быть, вы, гуляя по лесу солнечным днём, испытываете куда больше удовольствия, чем он, нежась на белоснежном песке на Мальдивах?

Хватит смотреть на других. Если вам хорошо сейчас, значит, всё правильно. Если нет — сделайте так, чтобы было хорошо.

16. Неуверенность

У счастливых людей, как правило, есть чувство собственного достоинства (только не стоит путать его с раздутым эго). Они довольны собой и излучают уверенность.

Нет причин сомневаться в себе. Если у вас есть черты, которые вы ненавидите, существует два пути: принять их или изменить. В каждом человеке есть всё сразу: и развратник, и пуританин, и лживая сволочь, и джентльмен. Вы сами выбираете, кем вам быть.

17. Зависимость от других

Никто не заполнит пустоту внутри вас. Никто не сделает вас позитивным и самодостаточным, если вы недовольны судьбой. Чтобы разделить своё счастье с кем-то другим, надо сначала стать счастливым самому. Так что даже не надейтесь, что ваш успех в чужих руках. Только в ваших.

18. Прошлое

Жить прошлым — значит хоронить своё настоящее. Ошибки были — ладно, у кого их не было? Устройте своим воспоминаниям пышные похороны, помните только уроки и живите дальше.

19. Тотальный контроль

Иногда надо просто расслабиться и позволить жизни идти своим чередом. Вы не можете контролировать всё, и придётся с этим смириться. Иначе вы будете постоянно нервничать, но в итоге всё равно ничего не измените. Просто есть вещи, которые вне вашего контроля. Их надо принять такими, какие они есть.

20. Ожидания

Люди думают, что окружающие должны соответствовать их ожиданиям. Это бред. Никто ничего вам не должен, как и вы ничего не должны.

Никто не должен быть вежливым, внимательным, аккуратным, честным, приятным в общении, чистым, в конце концов. Ничто не должно быть идеальным, восхитительным, незабываемым, но может быть.

Если будет — отлично, если нет — вы не расстроитесь. Будьте готовы принимать всё, что посылает вам жизнь, и обретёте счастье.

Источник: https://Lifehacker.ru/20-veshhej-kotorye-nado-otpustit-chtoby-byt-schastlivym/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.