Как стать оптимистом: 10 советов психолога

Содержание

Задумались, как стать оптимистом? Для Вас Топ-10 советов и упражнений

Как стать оптимистом: 10 советов психолога

Оптимизм и пессимизм два полярных состояния, характеризующихся отношением к жизни, людям и событиям. Лучше всего разницу мышления характеризует ответ человека на вопрос: стакан наполовину пуст или полон?

Оптимист – смотрит на жизнь с положительной точки зрения, Пессимист – с отрицательной.

Психология утверждает, что оптимист и пессимист отличаются на генном уровне: так, у оптимиста-большее количество гормона окситоцина, который дает ощущение привязанности к людям, доверия и защищенности.

На самом деле, большинство людей позитивно смотрят на жизнь, ведь как тогда объяснить устоявшиеся выражения и постулаты в народе: «все, что не делается-к лучшему», «Бог не дает нам испытаний больше, чем мы сможем выдержать», «даст Бог день-даст Бог и пищу» и тп.

Социологи то же проводили опросы, цель которых выяснить, насколько люди объективно оценивают негативные последствия курения. Так вот, большинство считает, что от рака легких умирают не более 3% населения, хотя нам твердят, что этот процент значительно больше! Что это, как не оптимизм?

Ключевые черты личностей

В чем же заключаются отличия между пессимистом и оптимистом?

Оптимиста несложно узнать по таким характеристикам:

  • Позитивный и всегда много улыбается
  • Оптимист жизнелюбив, быстро отходит от неудач
  • Мужчина не боится брать на себя ответственность в трудных ситуациях, активен
  • Оптимист видит причину неудачи не в себе, а в обстоятельствах
  • Всегда уверен в себе
  • Оптимист поверхностен, мелкие проблемы не замечает

Пессимиста характеризует противоположное отношение к жизни:

  • В отличие от оптимиста чаще видит плохое, чем хорошее
  • В неудачах всегда винит себя и окружающих людей
  • Считает удачу случайностью, а не собственной заслугой
  • Трезво оценивает ситуацию и возможности, поэтому редко проигрывает
  • Пессимист работоспособен, не любит перемен
  • Стремится контролировать ситуацию, и продумывать каждый шаг.

Учимся быть оптимистичнее

Если ты, проанализировав описание позитивного и негативного отношения к жизни, охарактеризовал себя пессимистом, рекомендуем проанализировать последствия такого состояния, сделать выводы, постараться изменить отношение к жизни и использовать советы, как научиться быть оптимистом.

Плохое настроение в течение длительного времени приводит к тяжелым последствиям.

  • пропадает желание улучшать себя и свою жизнь, падает качество жизни;
  • портятся отношения с близкими, им тяжело быть рядом с вами;
  • физических сил становится меньше, постоянная сонливость;
  • появление и развитие психосоматических заболеваний.

Психология предлагает нам советы, как стать оптимистом посредством 10 пунктов и изменить свою жизнь.

  1. Старайся видеть развитие ситуации с положительной стороны.

Оптимист знает, что мысль материальна, и поэтому часто ты сам себе роешь яму, прогнозируя негативные последствия развития ситуации, или говоря себе, что не справишься.

И когда на самом деле постигает неудача, ты говоришь себе, что этого и ожидал и отказываешься от дальнейших попыток. Полученный негативный опыт закрепляется в сознании и становится стержнем личности.

Поэтому оптимист всегда стремиться к победе и рисует в голове желаемый результат.

Жизнерадостный человек, воспринимает неудачи как что-то не зависящее от него и окружающих, «неудачное стечение обстоятельств», только и всего. Оптимист прощает себе ошибку и пробует снова.

Пессимист же занимается «самобичеванием», что сужает видимость причины проблемы до себя самого или близких людей.

Такой подход всегда утомителен для психики человека и провоцирует конфликты с окружающими, так как никому не хочется быть виноватым.

  1. Окружи себя позитивными людьми

«Скажи мне кто твой друг – и я скажу кто ты». Оптимист уверен, что состояние души и настроение напрямую зависит от окружения, того, что мы видим, слышим, с кем проводим время.

Если в кругу ваших друзей и знакомых много пессимистов, то откуда возьмется ваш оптимизм? Взаимодействие с другими имеет существенное влияние на нашу жизнь– мы прислушиваемся к людям, анализируем их опыт, а если еще и сами часто сталкивались с неудачами, то дополнительный пессимизм тянет нас ко дну. Оптимисты, умеющие радоваться жизни, объединив свои усилия, создают великие команды, достигают побед, строят бизнес.

Стать оптимистом поможет музыка. Она благотворно влияет на самоощущение, успокаивает, вносит гармонию, улучшает настроение, переключает внимание. Когда ты попадаешь в стрессовую ситуацию, то прослушивание классических композиций позволит забыться и успокоить нервы. Помимо этого, ученые доказали, что музыка развивает социальные навыки, может улучшить память.

  1. Больше занимайся сексом с любимым человеком

Оптимист живет активной половой жизнью. Люди, неудовлетворенные сексуально, больше подвержены стрессам, хуже выглядят, имеют меньше жизненных сил. Так же, на фоне сексуального воздержания, часты заболевания кишечника, придатков, мастопатии. Секс снимает агрессию, успокаивает нервную систему, повышает настроение, формирует гормоны удовольствия и помогает стать оптимистом.

На работе ты проводишь большую часть своей жизни – сделай все возможное, чтобы твоя деятельность приносила удовольствие. Развивайся, ходи на курсы повышения квалификации, всегда получай новые знания.

Когда есть свободное время – оптимист находит увлечения, хобби. Однако, не забывай о грамотном планировании времени – нехватка временных ресурсов – тоже стресс, поэтому оптимисты находят время для отдыха.

  1. Питайся правильно и с удовольствием

Оптимисты руководствуются тем, что поддержание себя в форме и потребление низкокалорийных продуктов похвально, но не стоит этим злоупотреблять. Питайся здоровой пищей, но все хорошо в меру.

Даже потребление сладкого не всегда плохо, например, шоколад  вырабатывает гормон счастья и улучшает настроение.

Если ты девушка или женщина стоит перестать гнаться за модой, пропагандирующей худобу, а сохраняй себя в той форме, которая комфортна и удобна тебе, твоему организму и соответствует медицинским нормам.

Регулярные занятия спортом способствуют поддержанию жизненных сил. Энергия человека не должна застаиваться, чем больше ты ее тратишь – тем больше возвращается. Оптимисты помнят – в здоровом теле, здоровый дух!

  1. Учись расслабляться и релаксировать

Для поддержания спокойствия души психология рекомендует периодически полностью расслабляться.

А как этого можно достичь, если не с помощью медитации? Желательно ей заниматься утром, чтобы вобрать в себя энергию солнца и новых дней. Включи красивую музыку и отпусти мысли.

Со временем ты заметишь, что «пустоты в голове» реально достичь и это приносит заряд энергии на целый день, эмоциональное спокойствие и желание радоваться новому дню.

Задавшись вопросом, как стать оптимистом – улыбайся! Оптимист знает, что улыбка дарит позитив окружающим и тебе самому. Когда ты улыбаешься, отношение к жизни меняется и мир реагирует на тебя по-другому.

Как контролировать себя?

Если решение стать оптимистом непоколебимо, но вы срываетесь в негативные ощущения, поможет пара упражнений от психолога:

  1. «Резинка – оружие оптимиста»

Наденьте на руку аптечную резинку и всякий раз, когда вас посещают отрицательные мысли и хочется сдаться, дергайте ее причиняя себе боль. Цель упражнения – провести ассоциации между болезненными ощущениями и негативом. Сознание сопротивляется боли и негатив будет оставаться под контролем.

  1. «Ограничивающие мысли и убеждения пессимиста»

В вопросе, как стать оптимистом, большое значение имеют убеждения пессимиста, которые управляют вами. Фразы «мне не везет», «у меня не получится», «все плохо», выпишите на листке и напротив них напишите позитивные, противоположные по значению убеждения, например, «я удачлив», «у меня получится».

Также не забывайте просто так повторять себе, что жизнь прекрасна, вас окружают любимые и любящие люди, вы сильны и уверены в своих силах и верьте, что так и будет!

И, в заключение статьи как научиться быть оптимистом, советы Наома Хомского: «Оптимизм – это стратегия. Если вы не верите, что лучшее будущее возможно, вы никогда не сделаете шаг, который приведет к тому, чтобы будущее было лучше. Если вы считаете, что нет надежды, ее не будет. Выбор за вами».

Варнакова Анастасия Анатольевна, психолог

Оцените эту статью:

Всего : 160

4.51 160

Источник: https://mozgius.ru/psihologiya/razvitie/kak-stat-optimistom.html

Как стать оптимистом по жизни: 10 психологических советов

Как стать оптимистом: 10 советов психолога

Вряд ли найдётся человек, который периодически не испытывает проблем в своей жизни. Нелады в семье, ссоры с близкими, завалы на работе, нехватка денег – частые причины пессимизма и нытья со стороны людей.

Но стоит только всему наладиться – человека становится не узнать: лучезарная улыбка, смех и веселье сопровождают его повсюду.

Отсюда вопрос, может ли человек преодолевать жизненные трудности без пессимистичного настроя? Как запрограммировать себя на позитивное мышление? Сегодня мы расскажем вам, как стать оптимистом и приведём десятку лучших советов от психологов всего мира.

 Ищите позитивную сторону

Большинство людей сами отталкивают всё хорошее от себя. Когда что-то не получилось, человек думает: «я неудачник», «опять всё провалилось», «мне не надо было этого делать», «я так и знал, что не получится». Вместо этого нужно искать положительную сторону в каждой сложившейся ситуации. Начали свой бизнес и прогорели? Зато получили бесценный опыт.

Не сложились отношения с любимым человеком? Вы вместе пережили много положительных моментов. Рассуждайте так – сейчас не получилось, но у меня есть время для ещё одной попытки. В следующий раз обязательно получится. Помните, что не бывает лёгких путей, идеальных отношений и вечной жизни, поэтому не разменивайте своё существование на негативные мысли.

Ищите позитивную сторону в каждой сложившейся ситуации.

Не ищите виновных

Легче всего в случае неудачи свалить всё на обстоятельства, других людей, звёзды и космос. Но на самом деле во всех своих неприятностях виноваты вы, и решить проблему можете только вы.

Пессимист тратит время на поиск виноватых, а оптимист принимает сложившуюся ситуацию и шагает дальше.

Именно поэтому одни люди, сложив руки, бросают дело, а другие пробуют ещё и ещё, в итоге достигнув желаемого результата.

Забудьте о чувстве вины

Многие люди постоянно за что-то себя винят, любая мелочь может стать поводом для самобичевания. Таким образом, человек взваливает на себя дополнительный груз, который в итоге может оказаться непосильным.

Итог – нервный срыв, долгое лечение и восстановление. Если какая-то ситуация Вас беспокоит, то необходимо либо решить это, либо забыть о проблеме вовсе. Не заглядывайте в прошлое, не корите себя за былые ошибки и поступки.

Делайте упор на настоящее и будущее.

Общайтесь с оптимистами

Ещё никому не удавалось в пессимистичном окружении стать оптимистом. Ваши друзья, знакомые, коллеги, родственники – формируют ваше видение на окружающий мир.

Поэтому старайтесь общаться с оптимистами, они позволят Вам поймать нужную волну, переосмыслить свой взгляд на некоторые вещи, и как итог – стать оптимистом. Это всё закономерно.

Например, если вы живёте в России, со временем вы начнёте говорить по-русски, даже без осмысленного изучения языка. Так и с оптимистами, если они Вас окружают, они заразят Вас своей энергетикой и не позволят опускать нос.

Улыбайтесь

Улыбка – незаменимый атрибут оптимиста. Начните свой день с улыбки, улыбнитесь своему отражению в зеркале, своей второй половинке, родителям, соседям, окружающим. Улыбка подарит Вам и всем окружающим – заряд положительных эмоций на весь день.

Важно: улыбка должна быть искренней, тогда эффект не потребует себя долго ждать.

Пессимист чаще всего даже когда всё идёт хорошо, скуп на улыбки и смех. Он считает, что если сейчас всё хорошо, значит, скоро обязательно произойдёт что-то плохое.

Поднимайте своё настроение ежедневно

Для того чтобы поддерживать градус положительного настроя, необходимо подпитывать его фильмами, книгами, тренингами, музыкой. Делайте то, что любите, позволяйте себе небольшие слабости после рабочего дня. Мотивируйте себя литературой и фильмами, это очень помогает не терять уверенность в своих силах.

Спорт, музыка, встречи с друзьями – обязательно должны присутствовать в Вашей жизни. Эти атрибуты необходимы для каждого человека, а оптимист пользуется ими на полную катушку, они приносят ему счастье.

Отдыхайте

Работа всегда влечёт за собой стресс, именно поэтому организму необходимо восстанавливать силы. Даже ярому оптимисту нужно пару выходных в неделю, иначе позитивный настрой будет съеден усталостью. Лучше работать по двенадцать-четырнадцать часов в будние дни и отдыхать в субботу/воскресенье, чем все семь дней просиживать в офисе с девяти до шести.

Также необходимо обратить внимание на график собственного сна. Ложиться и вставать организму проще в одно и тоже время, а продолжительность сна должна быть не менее восьми часов в сутки.

Цените свою жизнь

В постоянной рутине человека каждый день кажется похожим на предыдущий: дом-работа-дом. Серость и однообразность угнетают и не позволяют людям радоваться каждому мгновению жизни.

Чтобы побороть это чувство психологи предлагают добавить разнообразие в свою жизнь, отправьтесь после работы к друзьям или на прогулку.

Ежедневно мы тратим два-три часа на интернет, диван и просмотр сериалов, которые не помогают человеку заряжаться позитивными эмоциями.

Не ищите подвоха в людях

Пессимистично настроенные люди стремятся видеть вокруг себя обман, провокацию, подвох.

«Кто-то предложил помощь? Может он хочет подсидеть меня или хочет содрать денег за это? А может этот кто-то желает напакостить и сделать работу недобросовестно, чтобы я получил выговор и был уволен?» — стандартный набор мыслей пессимиста.

Поверьте в каждом человеке есть хорошая сторона, и не нужно искать в этом потаённых смыслов. Общайтесь с коллегами, заводите новые знакомства, не бойтесь быть обманутым! Иначе Вы так и останетесь закоренелым пессимистом.

Важно: будьте открыты при общении с людьми, не надевайте на себя маску. Окружающие высоко оценивают честность и тянутся к таким людям.

Верьте в себя

Уверенные в себе люди не могут быть пессимистами, так как любая задача для них выполнима, они видят пути её положительного решения.

Подобный настрой позволяет добиться успеха, а в случае неудачи помогает сделать выводы и не повторять ошибок в дальнейшем.

Именно поэтому нужно развивать уверенность в себе и своих силах, это достигается с помощью получения знаний и занятий спортом.

Если Вы компетентны в каком-либо вопросе, то никакие сомнения не ударят по Вашим планам. Например, все мы знаем, что дважды два равно четыре. Представьте, что кто-нибудь начал убеждать Вас в том, что дважды два — пять, как Вы отреагируете? Вы будете абсолютно уверены в ответе и не станете слушать мнения других людей. Именно поэтому уверенность — залог успеха.

Интересные факты

Для того, чтобы полностью перетянуть Вас на сторону оптимистов приведём несколько интересных фактов.

— Оптимисты живут на семь-десять лет дольше. Пессимисты чаще подвержены стрессу, а следовательно всем вытекающим из него болезням.

— Оптимисты имеют крепкий иммунитет, болеют редко, а поправляются гораздо быстрее пессимистов. Связано это с тем, что оптимисты чаще занимаются спортом и ведут здоровый образ жизни.

— Семь из десяти людей, болеющих сердечно-сосудистыми заболеваниями — пессимисты.

В наше время головы многих людей заполнены пессимизмом, своим постоянно недовольным видом они портят настроение не только себе, но и окружающим. Переполненный негативом мир просто нуждается в оптимистах, поэтому посмотрите на жизнь с другой стороны, улыбнитесь и покиньте армию пессимистов уже сегодня.

Источник: https://sb-advice.com/psihologiya-biznesa/510-top-10-sovetov-kak-razvit-v-sebe-optimizm.html

Можно ли стать оптимистичнее по жизни: правила и советы от психолога

Как стать оптимистом: 10 советов психолога

  • Зачем это нужно
  • Если ты – пессимист
  • Советы психолога

Люди с оптимистичным взглядом на жизнь реже болеют, чаще добиваются успехов, выглядят более счастливыми, чем те, кто привык видеть мир вокруг в темных красках.

Оптимисты постоянно озарены улыбкой, отчего приветливо воспринимаются окружающими. Оптимист по жизни привык двигаться, не обращая внимания на неудачи.

Для кого-то такое умение всему радоваться может показаться чем-то заоблачным, но, следуя нескольким советам, можно узнать, как быть оптимистом в любой ситуации.

Можно научиться позитивному взгляду на жизнь

Главный рецепт от невзгод – это позитивный взгляд на жизнь. Как стать оптимистом, если ты – пессимист? Многие при встрече с малейшими трудностями начинают думать о самом плохом развитии событий, и на смену хорошему появляется плохой настрой. Несмотря на такую склонность характера, с ней можно бороться, самому создавая для себя новые привычки.

Для этого нужно регулярно настраивать себя на позитивную волну. Как только в жизни случается неудача, или возникает проблема, важно научиться правильно реагировать на ситуацию.

Почему у пессимистов первая появляется негативная реакция на трудности? Потому что они оценивают проблемы как череду событий, которые повторяются с ними снова, возможно, из-за каких-то только им понятных причин.

«Хреновый» настрой можно изменить своим отношению к миру и ко всем событиям, которые случаются в жизни. Если человек сможет улучшить свое отношение к жизни, то некоторые проблемы будут восприниматься легче.

Зачем это нужно

Исследования в области психологии показывают, что нужно быть оптимистом не только для хорошего настроения, но и для достижения собственных целей и успеха. Оптимисты, согласно результатам исследований, легче добиваются желаемого, на это есть несколько причин:

  • Они продумывают все, что касается их желания: как достичь своей мечты, сколько способов для этого есть, что будет, когда мечта сбудется и т.д.
  • Их не пугает возникновение проблемы, потому что они знают ее решение либо знают, куда деть свои силы для улаживания неурядиц.
  • Они не боятся и не стыдятся собственных промахов. Неудачные события помогают им извлекать уроки, получать опыт и двигаться дальше.
  • Оптимисты стараются из любой ситуации выжимать хоть каплю хорошего.

Если ты – пессимист

Как заставить мужа работать и что делать если он не хочет

Не всем людям дана способность легко относиться к жизни. Поэтому многим, чтобы получать от нее удовольствие, приходится учиться тому, как быть оптимистом, если ты – пессимист.

Позитив программирует сознание на успех

Для кого-то может быть удивительным, но в том, что человек обладает пессимистическими взглядами, также есть свои плюсы:

  • Такие люди видят мир таким, какой он есть, и не приукрашивают его, не ждут поблажек и всегда готовы принять самое плохое.
  • Они способны соглашаться со своими неудачами, признавать их.

Важно! Подобная черта характера пессимистов позволяет им экономить время, в отличие от оптимистов. Те, встречаясь с проблемами, не всегда могут признать свою вину и сделать вывод.

  • Они спокойнее переносят промахи, поскольку для них это не является непредсказуемым событием. В то же время радостные известия становятся настоящим сюрпризом, ведь изначально они нацелены на отрицательный результат.
  • Пессимисты часто избегают неприятностей только потому, что склонны перестраховываться и несколько раз все перепроверять.

Несмотря на эти положительные стороны, есть свои минусы в том, чтобы быть пессимистом:

  • Они обладают склонностью воспринимать все по своему опыту. Если однажды им не повезло, они считают, что и в дальнейшем в этой области их не ждет ничего хорошего.
  • Они считают, что, если в чем-то не везет, то так и должно быть, и не предпринимают никаких действий, чтобы исправить ситуацию. Им нравится роль жертвы, и они воспринимают ее легко.
  • В обществе пессимистов чаще избегают, потому что общение на тяжелые темы, посвященные жестокости мира, любят далеко не все.

Обратите внимание! Из-за своеобразного взгляда ни жизнь пессимистам бывает тяжело найти единомышленников и настоящих друзей.

  • Из-за концентрации на негативе они часто пропускают мимо радостные мелочи повседневной жизни.

Важно! Многие дети в подростковом возрасте меняют свое восприятие мира. Во многом это зависит от страхов и воспитательных программ, заложенных в раннем детстве.

В этот период важно, чтобы родители разговаривали и оказывали поддержку ребенку, чтобы его восприятие мира склонялось к оптимистичному. Такой настрой поможет ему в дальнейшем развитии и достижении целей.

В последние годы в России молодые родители все чаще начинают уделять внимание отношению ребенка к жизни, а не только его воспитанию.

Многие психологи советуют попробовать 10-дневную программу по изменению собственного восприятия мира. За такой срок стать абсолютным оптимистом вряд ли получится. Посмотреть на себя со стороны и постараться поработать со своим мировоззрением можно:

  • Для начала стоит приучить себя к улыбке. Постепенно простой процесс начнет запускать ответные реакции в мозге, окружающие станут лучше воспринимать человека.
  • Обращать внимание на позитивные моменты. Многим помогает фиксирование на бумаге. Если написать свои желания, наблюдения или просто хорошие события, они будут лучше откладываться в памяти.
  • Стараться решать проблемы, а не смиряться с ними.
  • Каждый день делать для себя что-то приятное. Покупать себе приятные мелочи, позволять отдохнуть, готовить вкусные праздничные блюда и т.д.

Пессимизм может предотвратить появление проблемы, но не научит извлекать из нее урок

Советы психолога

Отношения с женатым мужчиной — что делать если влюбилась, как расстаться

Некоторые советы психологов могут помочь людям, которые не знают, как быть оптимистом:

  1. Думать о хорошем. В большинстве случаев люди сами программируют себя на неудачи, позволяя себе мыслить в ключе: «мне опять не повезет», «опять это произошло», «будет как в тот раз» и т.д. Результатом таких раздумий получается, что люди сами от себя отгоняют удачу, не веря в свое везение. Важно не забывать, что для достижения целей всегда есть несколько путей, поэтому не стоит заведомо думать о плохом. Становиться оптимистом проще, если воспринимать неудачи как случайность, а не закономерность.
  2. Общаться с позитивными людьми. На каждого человека в большей или в меньшей степени влияет его окружение, под которое он подстраивается. Действительно, тяжело думать о хорошем, если вокруг говорят о невезении и жалуются. Негативные эмоции быстрее передаются, чем позитивные, поэтому лучше избегать общения с людьми, которые портят настроение. Если каждый день слышать только плохое, то пессимизм может перерасти в депрессию. Такой человек должен окружить себя людьми с позитивным взглядом на жизнь, тогда постепенно поменяется не только собственное отношение к событиям, но и заметен будет прогресс в личных делах, ведь люди-оптимисты поддерживают друг друга и верят в силы друзей.
  3. Не принижать себя. Основное правило оптимиста заключается в том, что они оставляют себе право на ошибку. Они понимают, что с каждым может произойти что-то плохое, и нужно только суметь найти выход. Пессимист будет считать, что во всем случившемся виноват только он. Ему важно научиться верить в себя, хвалить и любить себя. Тогда появится понимание того, что ничего страшного в его ошибках нет, он начнет прощать их себе.
  4. Слушать классических композиторов. Склонность некоторых людей расценивать события в темных красках во многом зависит от слаженности работы полушарий мозга. Есть несколько техник, которые помогают сбалансировать эти процессы. Обращаются к специалистам точечного массажа, медитируют. Самый простой способ заключается в прослушивании классической музыки. Учеными давно доказано благотворное воздействие музыки на работу мозга.

Один из ключей к позитивному мышлению – окружение оптимистами

  1. Не избегать занятий любовью. Воздержание от интимной жизни может негативно сказываться на самочувствии и поведении человека. Он будет не удовлетворен, женщины становятся неуверенными в себе. В то время как регулярные занятия сексом способствуют выработке гормона счастья, укрепляют нервную систему.
  2. Получать от жизни удовольствие. Нередко плохой настрой бывает вызван отсутствием целей и желаний. Поэтому важно найти для себя увлечение, занятие по душе, которое будет доставлять удовольствие и заинтересовывать своим процессом. Если негативные эмоции вызывает род деятельности, стоит попробовать сменить место работы.
  3. Следить за питанием. На настроение влияет еда, которую употребляет человек ежедневно. Чтобы самочувствие было хорошим, следят за необходимой суточной нормой калорий, за тем, чтобы еда была полезна. Недостаток калорий или тяжелая пища впоследствии сказывается на плохом самочувствии.

В том, чтобы быть пессимистом, есть свои плюсы, но, как показывает практика, оптимисты становятся успешнее и счастливее остальных. Вместо того, чтобы вздыхать над невзгодами судьбы и с завистью смотреть на позитивных людей, можно пересмотреть собственный настрой. Стать оптимистом реально, для этого необходимо работать со своим мировоззрением.

Источник: https://srazu.pro/pomosh/kak-stat-optimistom.html

Как научиться радоваться происходящему и стать оптимистом?

Как стать оптимистом: 10 советов психолога

Людям, которые привыкли смотреть на жизнь с оптимизмом, будто бы априори везет.

На самом деле оптимисты просто привыкают искать положительный аспект любой ситуации, не концентрируясь на негативных ее сторонах.

Как начать новую жизнь и изменить себя? Узнайте об этом из нашей статьи.

Общие сведения

Оптимизм и пессимизм — это врожденные или приобретенные качества?

Пессимизм и оптимизм могут быть как врожденными, так и приобретенными.

Все дело в том, что даже у малышей проявляется то или иное качество в ответ на одну и ту же ситуацию.

Например, один ребенок упадет и зальется громким плачем. А другой в это время встанет, стряхнет пыль с коленок и продолжит игру, через минуту забыв о досадном недоразумении.

Т.е. оптимизм и пессимизм можно рассматривать как составляющие базового (врожденного) темперамента человека.

Но во время взросления человек усваивает новые знания и модели поведения. Большую роль играет семья. Если мать отличалась повышенной тревожностью, часто паниковала и видела во всем угрозу, ребенок станет пессимистом.

Если в доме царил комфорт, взрослые поддерживали детей и сами были достаточно активны во всех планах, то в такой семье вырастут оптимисты.

Оказать влияние на ребенка могут друзья, коллектив, значимые люди и даже общие настроения в обществе.

Кем лучше быть?

Какой взгляд предпочтительнее для человека?

Пессимистичный или оптимистичный?

Невозможно дать на этот вопрос однозначного ответа, так как каждый способ восприятия реальности имеет свои достоинства и недостатки.

Пессимист

Плюсы:

  1. В первую очередь пессимисты отличаются тем, что воспринимают мир реально и без прикрас. Они способны замечать негативные стороны и встречаться с ними «лицом к лицу».
  2. Также пессимист способен признать свое поражение, если он на самом деле поражен.

    Это позволяет экономить силы и время, избегая войны с «ветряными мельницами», которую часто ведут оптимисты.

  3. Пессимисты не ожидают хороших новостей, поэтому любое позитивное известие приносит неожиданную радость. А какие-либо проблемы воспринимаются относительно спокойно, как нечто предсказуемое и ожидаемое.
  4. Пессимисты склонны искать подвох и перестраховываться. Именно поэтому они избегают опасных ситуаций и не склонны к неоправданному риску.

Минусы:

  1. Пессимист склонен «ровнять все под одну гребенку». Негативный опыт он перекладывает на будущее, убеждая себя в том, что повторное разочарование не заставит себя долго ждать. Потеряв работу, пессимист сделает выводы о том, что он недостаточно хорош, а все работодатели — недалекие и предвзятые. А после расставания с девушкой на почве измен в глазах пессимиста каждая девушка будет неверной.
  2. Пессимист воспринимает все плохое как данность. Поэтому он не стремится улучшить условия жизни, построить карьеру, поправить здоровье, найти любимого человека и хобби. Его вполне устраивает позиция жертвы в рамках гнетущих обстоятельств, даже если успех находится в сантиметре и достаточно просто сделать шаг.
  3. Пессимистов не любят в обществе. Их избегают, чтобы не поддерживать достаточно изнурительную беседку на тему жестокости мира, несправедливости общества, упадка экономики и проч.

    Поэтому людям с пессимистичным взглядом на жизнь сложно добиваться расположения, заводить друзей и любимых, укреплять свою позицию в обществе и налаживать связи.

  4. Пессимисты постоянно чувствуют себя несчастными. Они не видят поводов для радости и зачастую игнорируют приятные мелочи, концентрируясь на отрицательных моментах.

Оптимист

Плюсы:

  1. Оптимисты меньше пребывают в состоянии стресса, так как видят возможность положительного исхода в любой ситуации. Трудности для них являются не приговором, а призывом к действию.
  2. Оптимисты — деятельные люди. Они способны добиться успеха в карьере, бизнесе, творчестве и прочих сферах, так как предполагают факт успеха и, исходя из этого, начинают «движение по направлению к реализации цели».

    И если пессимист бездействует, так как думает, что бороться с системой — бесполезно, то оптимист с ней успешно борется.

  3. Оптимист пользуются успехом в обществе, благодаря чему заводят полезные связи, находят преданных соратников, налаживают общий язык с начальством и т.д.
  4. Оптимисты замечают мелочи. Те самые позитивные мелочи, за которые можно зацепиться и повернуть ситуацию в свою пользу.

Минусы:

  1. Оптимисты склонны к тому, чтобы смотреть на мир сквозь «розовые очки» и идеализировать. Они часто видят ситуацию не такой, какова она есть в реальности, а такой, какой бы ее хотелось видеть. Это дезориентирующий момент.
  2. Нередко оптимисты не могут трезво оценить свои силы. Они полагают, что справятся с любыми трудностями, даже если на самом деле физические или моральные ресурсы не рассчитаны на такие нагрузки.
  3. Оптимисты не подготовлены к негативному развитию событий. Они верят в лучшее и поэтому просто не ожидают, что планы могут потерпеть крах. Поэтому любые отклонения от предпочтительного курса наносит серьезный ущерб.

Можно ли перестроить свое мышление?

Можно ли стать оптимистом, если ты пессимист по жизни? Как избавиться от пессимизма? Перестроить свое мышление вполне возможно.

Ведь оптимизм — это ежедневный выбор, который совершает человек. Иногда действительно хочется впасть в депрессию, поплакаться друзьям и укрыться от всего мира под теплым пледом.

Но если предположить, что с помощью ряда простых действий можно все наладить, то мотивация встать и «работать» над счастливым будущим появится сама собой.

Ведь оптимисты смотрят на жизнь так легко и позитивно не потому, что трудности им незнакомы. Просто они осознают, что попытка повлиять на происходящее есть у каждого.

А значит все не так уж и плохо.

Для того, чтобы стать оптимистом, не обязательно обладать какими-то особенными качествами.

Нужно просто натренировать способность переводить внимание с плохого на хорошее.

Советы психологов

Как перестать быть пессимистом и радоваться жизни? Необходимо избегать резких выводов. Например, не стоит раньше времени кричать «все пропало!», когда начальник решил вас сократить.

Конечно, это достаточно негативный момент. Но если рассмотреть это как возможность вырваться из рутины и попробовать реализовать себя в любимой сфере?

Или как возможность попробовать попасть на работу в компанию мечты? Или как причину взять перерыв и впервые за несколько лет уехать с семьей отдохнуть?

Не нужно винить себя во всех проблемах. И окружающих людей обвинять не стоит. Иногда проблемы случаются просто из-за того, что так сложились обстоятельства.

Ряд факторов, повлиявших на конечный результат, привел к негативным последствиям.

А человек активно ищет причину в себе, находит (выдумывает) и клеймит себя меткой «неудачника».

Важно избегать общения с людьми, которые мыслят в исключительно негативном ключе.

Пессимисты легко и быстро превращают жизнь окружающих в беспросветную серость, так как убедительно и с чувством обсуждают и разбирают проблемы (свои и собеседника), при этом отрицая возможность их разрешения.

Важно заниматься тем, что действительно нравится. Не все могут посвятить жизнь любимому делу на правах работы. Но можно как минимум найти хобби.

Если человек не вкладывает силы в любимое дело, не происходит никакой отдачи. Внутренние ресурсы истощаются, и способность смотреть на мир с оптимизмом пропадает.

Входить в ситуацию других людей — это еще один фундаментальный принцип оптимизма. Социум может вызывать гнев, обиду и раздражение. И с этим сложно бороться, если отказать людям в праве на чувства.

Например, утром в магазине женщина едко высказалась в вас адрес по причине того, что вы задерживаете очередь. Очень хочется грубо ответить ей и продолжить свой путь на работу с недовольным лицом и обидой на весь мир.

Но что, если накануне женщина сильно поссорилась с мужем?

И теперь ей так горько, что она не может контролировать свои чувства?

Хочется скорее посочувствовать обидчице и поддержать ее, а не обдумывать возможные планы мести, покидая магазин.

Как стать оптимистом за 10 дней?

Едва ли получится стать оптимистом за один день, если до этого вы упорно концентрировались на плохих моментах. Однако за десять дней можно добиться серьезного прогресса, приложив при этом минимальное количество усилий.

  1. С улыбкой по жизни. В первую очередь стоит научиться улыбаться. Сначала это будет происходить через силу. Но позже улыбка спровоцирует ответную реакцию мозга, запустив определенные процессы. Ну и, конечно же, при виде улыбающегося человека все окружающие станут добрее и лояльнее.

    Ведь они привыкли отвечать негатив на негатив и «оттаивают» при виде простой улыбки. Так всего одна маленькая привычка может изменить реальность (вашу и окружающих).

  2. Фиксировать хорошие моменты. Отрицательные моменты занимают наш мозг, буквально выталкивая все хорошие воспоминания дня. И если утром получить поощрение от начальства, а в обед разбить коленку, то, скорее всего, вечером все мысли будут крутиться вокруг коленки. Для того, чтобы сохранить баланс, важно каждый вечер фиксировать положительные события дня в блокноте, заметках на телефоне или любым другим образом. Это позволит направить себя в «правильное русло» и осознать, как много хорошего на самом деле произошло сегодня.
  3. Решать проблемы, а не подстраиваться. Начать лучше всего с маленьких проблем, пересмотрев свое отношение к ним? Опоздание на автобус может стать причиной расстройства. Но что, если вместо того, чтобы с недовольным видом ждать следующий транспорт, прогуляться пешком? При этом можно зайти в магазин и совершить покупку, которая откладывалась в течение месяца из-за нехватки времени?
  4. Ежедневно делать что-то для себя. Например, купить мороженое или записаться на танцы. Встретить рассвет на набережной или просто позволить себе отвлечься на несколько серий любимого сериала. Это позволит зарядиться положительными эмоциями и перебороть хронический пессимизм.

Не обязательно идеализировать оптимиста как личность и стремиться к стопроцентному соответствию образу. Важно найти золотую середину.

Можно сохраняя в целом положительный настрой избегать самонадеянности, самообмана. При этом, даже отказавшись от розовых очков, можно будет оставаться оптимистом.

Как стать оптимистом? 5 легких способов:

Наша интересная группа :

Источник: https://psyholic.ru/lichnostniy-rost/kak-stat-optimistom.html

Как стать оптимистом?

Как стать оптимистом: 10 советов психолога

Многим из нас позитивный настрой кажется труднодостижимым, но все, кто сумел им овладеть, уверены, что только так и стоит жить. Сложно не согласиться: быть оптимистом выгоднее, приятнее, нежели пессимистом.

Хотя бы потому, что первые не только реже болеют и страдают от душевных расстройств, но дольше живут. Такие личности увереннее в себе, вызывают симпатию, имеют много друзей, успешнее строят карьеру.

Глядя на них, кажется, что всё в жизни даётся им легко: проблемы каким-то удивительным образом обходят оптимистов стороной.

Специалисты убеждены: перед оптимистами действительно открывается больше возможностей. Ведь они с интересом смотрят на мир, щедро делятся позитивными эмоциями, заряжая окружающих своей энергией и любовью.

И подобный способ восприятия жизни обязательно к ним возвращается.

В то же время люди, погружённые в апатию, не умеют замечать в окружающих хорошее, вечно недовольны и большую часть времени пребывают во власти негативных эмоций.

Основная причина изменить свой образ мышления и стать оптимистом  — способность видеть мир в ярких, а не в тёмных тонах, не зацикливаясь на проблемах. Такие люди находят выход даже из самых безнадёжных ситуаций.

Как и когда формируется склонность к оптимизму?

Конечно, на генетическом уровне она не передаётся, но закладывается в семье. В жизнь малыш входит с мировосприятием своих родителей. Если близкие относятся к окружающим с подозрением, недоверием, демонстрируют недовольство миром, то и ребёнок будет реализовывать подобный сценарий в своей жизни.

Архиважной является реакция взрослых на его действия. В одних семьях неудачи, детские ошибки воспринимают как катастрофу, а другие родители относятся к ним как к неизбежному условию взросления. В дальнейшем для ребёнка это будет главным критерием всего происходящего с ним. Эксперты уверены, что «взращивать»  оптимизм следует каждый день! 

Если ты пессимист, но очень хочешь начать радоваться жизни, стоит заняться перестройкой мышления, научиться мыслить позитивно.

Кроме того, придётся принять самого себя со всеми изъянами, несовершенствами. Оптимизм начинается именно с этого.

Пройдёт совсем немного времени и станут заметны благоприятные изменения, улучшится качество жизни: оптимизм помогает уйти от зависти, неудовлетворенности.

Можно ли этому научиться и стать оптимистом? Специалисты уверены, что да, однако для этого потребуются определённые усилия. Вашими помощниками станут книги, советы психолога (личная терапия), общение с оптимистичным окружением.

И, конечно, здесь не обойтись без стремления самого человека. Движение по этому непростому пути стоит начать с изменения образа мышления. Придётся следовать особым правилам, позволяющим воспринимать этот мир только с лучшей стороны.

Как стать оптимистом: 10 советов

  1. Верьте в себя и свои силы.
  2. Не позволяйте вмешиваться в вашу жизнь родственникам, друзьям. Слушайте только своё сердце. Позитивная личность имеет смелость не заботиться о мнении других, живёт по своим правилам. Такой человек не станет тратить время на то, что по общественным меркам «престижно», но не представляет для него интереса.

    Сложно радоваться жизни, постоянно отказываясь от собственных желаний в угоду общественному мнению.

  3. Стремитесь к тому, чтобы ваше окружение состояло из личностей, мыслящих позитивно, от которых заряжаешься положительной энергетикой.
  4. Проявляйте заботу о внешнем виде, самочувствии, т.к. эти факторы влияют на сознание и настроение.

    Следите за причёской, обновляйте гардероб, чтобы повышать уверенность в себе, добиваться поставленных целей. Поддерживайте здоровье регулярными спортивными нагрузками, сбалансированным питанием, ведь человек, отягощённый болезнями, не сможет в полной мере наслаждаться жизнью. Объедините оптимизм и самосовершенствование.

    Это позволит получить больше пользы: улучшить внешний вид, здоровье, профессиональные, личные качества.

  1. Будьте готовы к сложностям и не питайте ложных иллюзий. Истинные оптимисты понимают, что мир несовершенен, что любовь проходит, неизлечимо больные погибают, а невиновные могут быть наказаны.

    При этом они используют свои возможности, чтобы изменить ситуацию, легче преодолевают трудности. 

  2. Принимайте ошибки и неудачи. Они являются нашим негативным, но ценным опытом. Не бывает успехов без поражений.
  3. Мотивация. Без неё стать позитивным человеком невозможно.

  4. Будьте благодарны за всё, что имеете, искренне любите окружающих, почаще улыбайтесь искренне и открыто.
  5. Одна из ключевых установок оптимиста: «Нет худа без добра». Стремитесь даже в форс-мажорных ситуациях находить для себя плюсы.

  6. Если не удаётся справиться с проблемой самостоятельно и ваши усилия не приводят к долгожданным переменам, стоит обратиться за помощью к психологу.

Быть счастливым или смириться с ролью «жертвы?» Жизненную позицию каждый для себя выбирает сам. Стать оптимистом, научиться смотреть на жизнь с радостью способен любой из нас. Для этого придётся лишь немного поработать над собой и сформировать правильные привычки.

Похожие посты

Источник: https://mamsy.ru/blog/kak-stat-optimistom/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.